Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Wahou ca fait les soldes alors. Joli achat. Et pas hors de prix. Tu nous fera un autre retour a l usage

Merci,

Oui je prévois une nouvelle sortie avec demain matin.

Bon allez, début de semaine 5. On reprend les affaires correctement. Après la sortie du samedi qui a été plutôt mauvaise dans l'ensemble.

Ce matin, ça n'avait rien à voir. Je retrouvais mes sensations des derniers jours. A croire que mon corps est plus habitué à bosser à 5h du mat, plutôt qu'a 8h.

Donc ce matin petite séance à la fraiche, un petit 0°c mais pas de vent, pas de pluie, un joli ciel étoilé.

Voici le petit bilan de mon EF 45' :

Distance : 6.18 km
Durée : 00:46:15
FC Maxi : 143 (75%)
FC Moy : 133 (70%)
Dénivelé : + 49 m

Allure moyenne : 7'29"/km soit 8.02 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:53 (FC Moy 126, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 07:24 (FC Moy 134, Max 137)
Tour 3 - 1.00 : 07:28 (FC Moy 137, Max 140)
Tour 4 - 1.00 : 07:26 (FC Moy 136, Max 142)
Tour 5 - 1.00 : 07:22 (FC Moy 136, Max 143)
Tour 6 - 1.00 : 07:20 (FC Moy 135, Max 138)
Tour 7 - 181m : 01:20 (7'25", FC Moy 135, Max 137)

Très content , car j'ai rarement dépassé les 75% de FCM (141) et j'étais la plupart du temps vers 70%

Maintenant j'ai hate d'être Mercredi matin pour les 3x3000m

bonne journée à tous avec ce beau soleil
très bonnes sensations

bravo, belle EF matinale , bonne continuation

chapeau de faire toutes tes séances aussi tôt en période de froid ! belle motivation et bon courage pour mercredi

Merci,

mais pour moi, c'est une question d'habitude. Je mets le réveil à 4h30 et je suis dehors avant 5h. Il m'arrive même de me réveiller avant que ça sonne

Pour mercredi, il faudra même que je me lève un peu plus tôt : 4h15 pour ne pas rentrer trop tard