S'équiper pour la course à pied

Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Réponse de Air1 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S2/8

Posted il y a 10 ans 10 mois #289973
Cousto91 écrit:

. Si je comprend bien je dois parcourir la distance indiquée à la valeur d'AS21 : 10.38 km/h
.

Non, tu dois courir entre 85 et 88% de FCM (85 au debut de la fraction, et la dérivé va t'amener à 88% naturellement en fin de seance) . C'est comme ca que tu vas déterminer ton AS21, les calculs sont TRES approximatifs (pour ne pas dire aléatoires) Ca va te prendre 2-3 seances pour te caler, mais ton AS21 sera beaucoup plus juste ainsi ;)
Last Edit:il y a 10 ans 10 mois par Air1
Dernière édition: il y a 10 ans 10 mois par Air1.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S2/8

Posted il y a 10 ans 10 mois #289977
Belles séances matinales que ce soit les 400m ou la SL !! :cheer:
Voilà une belle semaine de réalisée ;)

Pour l'instant, c'est un plan qui se déroule sans accroc :laugh:

Bonne séance d'AS21 la semaine prochaine ;)
par Patrick57

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S2/8

Posted il y a 10 ans 10 mois #289984
Merci pour vos commentaires.

Merci Air1 pour l'explication, je vais tenter de faire au mieux ;)
par Cousto91

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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S2/8

Posted il y a 10 ans 10 mois #289988
Ça devient costaud cousto > ok je sors :-)
Content de voir que tu prends du plaisir et que les ratios sont nickels
par leoxav

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S2/8

Posted il y a 10 ans 10 mois #289993
leoxav écrit:

Ça devient costaud cousto > ok je sors :-)
Content de voir que tu prends du plaisir et que les ratios sont nickels


Mouarf :laugh: tu peux rester va !

P.S.: mais qui a viré les avatars ?
par Cousto91

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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S2/8

Posted il y a 10 ans 10 mois #290027
Une belle sortie !
Ah, les petites ballades nocturnes ;)
Continue à prendre du plaisir, c'est la clé.
par Mamatt

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