Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Oui ça réveil, par contre, j'avançais plus ce matin pour aller au boulot Les jambes sont lourdes, mais je me fais une cure de st yorre pour la journée

Super Cousto, belle séance !!!
Voila une semaine qui commence sur les chapeaux de roues !

Bonne journée à toi

Merci nico,

mais t'as vu j'ai pas bien géré ma sortie, même en me rajoutant un 200m

Bonjour à tous,

alors ce matin, sortie EF d'1H.

Il faisait pas beau, vent léger et frais, bruine désagréable. Mais pour ma part tout allait bien.

En plus, comme je commence plus tôt, ben je me lève encore plus tôt 4h du mat j'ai des frissons

Bon allez c'est pas tout ça, mais faut que je bosse, alors voici le bilan de ce matin.

Kms 8.35 km
Temps 00:59:32
FC Maxi 159 (84%)
FC Moy 140 (74%)
Dénivelé + 76 m

Allure moyenne : 7'07"/km soit 8.42 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:42 (FC Moy 133, Max 143)
Tour 2 - 1.00 : 07:18 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 3 - 1.00 : 07:16 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 5 - 1.00 : 06:57 (FC Moy 141, Max 146)
Tour 6 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 140, Max 152)
Tour 7 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 146, Max 159)
Tour 8 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 9 - 350m : 02:30 (7'11", FC Moy 139, Max 141)
Tour 10 - 2m : 00:04 (34'40", FC Moy 138, Max 138)

Mais mine de rien j'ai hate de faire ma séance de Vendredi : 2 x 5 x 400 m , pour voir si je serais plus dans les clous que pour les 200 m.

Allez bonne journée à tous

Salut Cousto!

Bon courage pour cette prépa.
Et surtout amuse- toi bien!

Eh ben dis-donc, tu démarres de plus en plus tôt ... bientôt ce ne sera plus la peine d'aller se coucher

Bonne série de 400m vendredi .... à 4h du mat aussi ?