Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonjour à tous,

Alors ce matin ma sortie EF 1H.

Déjà pour commencer, je peux dire adieu à ma première paire de Mizuno wave enigma 2 en noire

L'amorti est vraiment fatigué, et plus beaucoup de stabilité. Un peu mal à la cheville

Sinon, la sortie a été bonne, et je prends beaucoup de plaisir dans cette préparation. Par contre la fraicheur est revenue et la petite brise était fraiche

Allez la séance, parce qu'il faut que je retourne bosser.

Distance : 8.39 km
Durée : 01:01:17
FC Maxi : 155 (82%)
FC Moy : 140 (74%)
Dénivelé : + 85 m

Allure moyenne : 7'18"/km soit 8.21 km/h

Tour 1 - 1.00km : 06:16 (FC Moy 136, Max 143)
Tour 2 - 1.00 : 07:29 (FC Moy 143, Max 143)
Tour 3 - 1.00 : 07:16 (FC Moy 142, Max 142)
Tour 4 - 1.00 : 08:39 (FC Moy 142, Max 142) : En fait je me suis rendu compte que je n'avais pas mis l'autolap. Et en l'activant il s'est recalé tout seul ! cool
Tour 5 - 1.00 : 07:12 (FC Moy 140, Max 148)
Tour 6 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 139, Max 151)
Tour 7 - 1.00 : 07:12 (FC Moy 143, Max 155)
Tour 8 - 1.00 : 07:09 (FC Moy 139, Max 143)
Tour 9 - 385m : 02:49 (7'20", FC Moy 139, Max 142)

Bonne fin de journée. Prochaine SL 1h20 en EF ça va être long

Cousto91 écrit:

Bonne fin de journée. Prochaine SL 1h20 en EF ça va être long

Meuh non ça va pas être si long que ça.
Ce n'est que 20 minutes de plus que ta précédente séance.
Et il y a plein de choses à faire pour que le temps passe.
Tu peux écouter de la musique.
Te perdre dans tes pensées.
Te concentrer sur ta foulée.
Découvrir un autre parcours.
Sans oublier de penser à s'hydrater.

Olrik écrit:

Cousto91 écrit:

Bonne fin de journée. Prochaine SL 1h20 en EF ça va être long

Meuh non ça va pas être si long que ça.
Ce n'est que 20 minutes de plus que ta précédente séance.
Et il y a plein de choses à faire pour que le temps passe.
Tu peux écouter de la musique.
Te perdre dans tes pensées.
Te concentrer sur ta foulée.
Découvrir un autre parcours.
Sans oublier de penser à s'hydrater.

Merci Olrik tu as été plus rapide que moi.

La 1ère fois que j'ai du dépasser l'heure, je m'en suis fait une montagne et au final je n'ai pas vu le temps passer.

Non, je sais que l'on peut s'occuper

remarque l'heure de ce matin est vite passée

J'ai déjà un parcours sympa dans la tête

Jolie EF

Salut Cousto,

moi pour la SL de 1H20 je vais tricher un peu, je vais ajouter 2 blocs de 10' à 80-85% sinon je ne vais pas tenir 1H20, déjà qu'une heure c'est long , il faut s'amuser un peu sinon c'est pas drôle, et puis 20' à 80-85% ce n'est pas la mort !!!

Allez bon courage !!