Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonne année Cousto!
Et bonne prépa pour ce semi!

Hadrien35 écrit:

Bonne année Cousto!
Et bonne prépa pour ce semi!

Bonne année Hadrien

Merci pour ton message.

Bonjour à tous,

Alors ce matin, première sortie dans le cadre du plan Semi de Paris. D'ailleurs, j'ai rechaussé mes mizuno pour l'occasion.

Ayant oublié de paramétrer ma montre, avec mes dernières données, je sais que je ne dois pas dépasser les 141 de FC.

Et bien, là je me suis surpris. Aucun écart, je suis resté tranquille. Je me suis demandé si ma ceinture déconnait, mais non

Donc une très bonne sortie ce matin, pour une EF 45 !

Trop content (je sais il n'y a pas de petit plaisir), et voici le bilan :

Distance : 6.32 km
Durée : 00:47:19
FC Maxi : 145 (76%)
FC Moy : 136 (71%)
Dénivelé : + 15 m

Allure moyenne : 7'29"/km soit 8.01 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:39 (FC Moy 131, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 07:32 (FC Moy 138, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 07:41 (FC Moy 139, Max 144)
Tour 4 - 1.00 : 07:17 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 5 - 1.00 : 07:24 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 6 - 1.00 : 07:19 (FC Moy 137, Max 142)
Tour 7 - 316m : 02:24 (7'37", FC Moy 137, Max 140)

Incroyablement bien, point de vue sensations et FC, ça doit être les massages de madame

Allez bonne journée à tous, j'ai du boulot

Voilà un bon début pour démarrer ce plan semi ... rien de tel qu'une séance avec de bonnes sensations pour se mettre dans de bonnes conditions

Bon plan et Bonne Année Cousto !

Merci Patrick pour ton message

Bonne année à toi aussi.

une séance qui permet de bien démarrer le plan ça fait du bien au moral !!

moi je m'y colles ce midi