Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Je te souhaite également un joyeux Noël !

A bientôt, en espérant que tu as été bien sage

Bonjour à tous,

J'espère que vous avez tous été gaté. Pour ma part, j'ai enfin pu remplacer la Garmin 305 de mon collègue, par une 210.

Et ce matin, après avoir étudié le topic adéquat, je me suis lancé. Sans objectif, je suis partis au gré de mes envies.

Et je me suis fait plaisir. De plus, il fait beau ce qui n'est pas désagréable.

Donc petit tour d'une heure, ou j'ai pu apprivoiser cette Garmin.

Alors voici le bilan :

Kms 9.62 km
Temps 00:59:58
FC Maxi 180 (91%)
FC Moy 150 (76%)
Dénivelé + 44 m

Allure moyenne : 6'14"/km soit 9.63 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:05 (FC Moy 130, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 3 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 5 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 162, Max 177)
Tour 6 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 167, Max 179)
Tour 7 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 171, Max 180)
Tour 8 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 154, Max 160)
Tour 9 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 153, Max 159)
Tour 10 - 621m : 03:55 (6'19", FC Moy 154, Max 157)

Ce que j'ai trouvé interressant, c'est quelle ne sautait pas au niveau des BPM. Et qu'avec ENDOMONDO ils étaient plutôt bien calé au niveau des distances.

Juste un petit soucis avec mes asics. Mon pied droit n'est pas bien calé au niveau du Talon. Alors je ne sais pas si c'est parce que je ne sers pas assez ma chaussure, ou que ça vienne de la semelle.

Aucune idée.

A bientôt pour une prochaine sortie.

Salut Cousto,

Belle petite sortie au feeling, alors tu testes les cadeaux de Noel comme tout le monde ici !
Pour les asics, le temps du rodage , tu devrais être comme dans des chaussons dedans.
Bonne continuation

Merci, et oui on teste

ça aide aussi à éliminer les abus de Noël

Bonjour à tous,

Bon cette fin d'année n'est pas très régulière, j'aurais du sortir hier matin, mais la nouvelle couette a eu raison de moi Et j'ai eu du mal à sortir. Donc pas de séance, car d'autres choses de prévues dans la journée.

Pas bien christophe

Mais aujourd'hui reprise du boulot, avec peu d'envie. Alors pour me motiver sortie en EF.

Ma petite 210 est heureuse de pouvoir sortir, et mes asics sont rouge de chaleur pour affronter la fraicheur matinale.

Ben oui, nous avons perdu quelques dégrés cette nuit, et il semblerait que la température varie entre 0 et 1.

Mais à la sensation du réveil, je sens que je n'ai pas besoin de trop me couvrir. Alors ça sera sous-couche et sweat technique vert fluo, avec cuissard.

Et me voilà partit pour 48' de footing. Les sensations sont bonnes, pas de douleur, les muscles sont détendus. J'ai l'impression que les techniques de massages de madame sont bénéfiques à mes petits muscles, je vais en demander plus souvent

bon revenons à notre footing, le ciel est clair et bien étoilé. Quel plaisir, toutefois, il faut parfois être prudent, car quelques plaques de verglas se dissimulent à l'ombre, mais rien de bien méchant.

Je suis épaté par ma FC, depuis que j'ai la 210, je trouve que c'est plus stable que sur la 305, et du coup moins perturbant. Je m'étonne quand même de ces données. Il faudra que je me refasse un test VMA le weekend prochain avant de démarrer le plan SEMI de PARIS.

Tout ça pour dire que je suis rentré tranquillement chez moi, et en pleine forme pour cette journée de reprise.

Allez un petit bilan.
Distance :7.11 km
Durée :00:48:15
FC Maxi : 162 (82%)
FC Moy : 143 (72%)
Dénivelé : + 15 m

Allure moyenne : 6'47"/km soit 8.84 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:07 (FC Moy 133, Max 142)
Tour 2 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 141, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 147, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 146, Max 162)
Tour 6 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 148, Max 162)
Tour 7 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 147, Max 150)
Tour 8 - 110m : 00:50 (7'36", FC Moy 144, Max 148)


Voilà, bonne journée à tous

Sympa la petite sortie du matin, et le 1er janvier, tu fais une vma ?