Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

mouarf j'avais pas vu



on se moque, on se moque, mais je me suis dépêcher de poster, pas mal de taff.

J'ai corrigé ma bêtise, bande de vilains

Salut Cousto,

j'étais moi aussi un fan d'Asics. J'avais les DS Trainer 17, mais apparemment le mal au genou droit que j'avais venait probablement de ces chaussures, avec pas assez de stabilité et peut être trop d'amorti. Par contre le confort et le chaussant sont incomparables. Je suis passé chez Brooks, plus de problème au genou mais chaussure moins confortable que les DS trainer.

J'espère pour toi que les 18 t'iront mieux que les 17 pour moi !!

Enjoy et bon plaisirs CàPistes ....

Bonjour à tous,

je passe en coup de vent pour poster ma sortie de ce matin.

Mais avant, merci Dyonisos, je verrais à l'usage, mais il est vrai que les Asics sont plus confortables que mes Mizuno.

A voir dans le temps.

Donc ce matin, sortie EF sympathique, un beau ciel clair, on pouvait apercevoir les étoiles et la lune qui éclairait mon chemin

Petit Bilan rapide
Kms 7.27 km
Temps 00:52:40
FC Maxi 151 (77%)
FC Moy 143 (72%)
Dénivelé + 7 m

Allure moyenne : 7'14"/km soit 8.28 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:30 (FC Moy 134, Max 143)
Tour 2 - 1.00 : 07:26 (FC Moy 143, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 07:19 (FC Moy 145, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 07:04 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 6 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 146, Max 149)
Tour 7 - 1.00 : 07:07 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 8 - 272m : 02:01 (7'28", FC Moy 143, Max 145)


J'avais quand même de très bonne sensations. Et cette fois, je m'emballais pas à vouloir accélérer comme un toutou qui tire sa laisse

bonne journée à tous, faut que je continue à bosser

Bonjour à tous,

Alors ce matin, on a essayé de faire une sortie longue, mais j'ai raccourci. Je visais 1h15 et finalement, j'ai fais moins.

Faut dire aussi que le temps ne donnait pas envie de rester dehors.

Je visais un 2x10' à 80-85% avec récup de 3', ben désolé mais j'ai pas pu respecter le cardio.

Le vent assez fort m'a pas beaucoup aidé, de ce fait, j'ai souvent dépassé les 85% de FCM

Allez petit bilan de cette sortie difficile.

Distance : 9.70 km
Durée : 01:01:30
FC Maxi :176 (89%)
FC Moy : 154 (78%)
Dénivelé : + 38 m

Allure moyenne : 6'20"/km soit 9.46 km/h
Tour 1 - 4.58km : 30:03 (6'34", FC Moy 145, Max 161) : Echauffement tranquille. Le vent est déjà présent.
Tour 2 - 1.66 : 09:59 (6'00", FC Moy 169, Max 176) : Première 10' démarrée à l'étang.
Tour 3 - 421m : 02:59 (7'05", FC Moy 155, Max 168) : Récupération
Tour 4 - 1.81km : 10:00 (5'32", FC Moy 171, Max 176) : Deuxième 10', ça devient difficile, la pluie vient s'en méler.
Tour 5 - 1.23 : 08:27 (6'51", FC Moy 154, Max 173) : Allez retour au calme.

Objectif non atteind, difficile avec ce temps.

Cet après midi on va se détendre au ciné, voir le Hobbit.

Bonsoir à tous,

Comme je n'aurais pas trop le temps de passer demain, je passe vous souhaiter à tous un Joyeux Noël.

En vous souhaitant de beaux cadeaux running au pied du sapin