Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

c'est Garmin qui dit

Cousto91 écrit:

c'est Garmin qui dit

Parfois Garmin dit du grand n'importe quoi
J'ai déjà eu un D+ de 450m au bord de la mer
Disons que ça beugue !!!

Ceci dit, moi aussi je ne jure que par les Asics !

Jolie sortie en tout cas...

Bonjour à tous,

Allez ce matin, petite sortie avec série de 2x6x30/30 avec récup 2' que j'ai malencontreusement remplacé par 3'

Bon pas grave la séance est faite, et je dois dire que ça du bien de recommencer à forcer un peu.

Après deux semaines d'EF , correspondant à mes deux semaines d'arrêt, je dois dire que ça fait du bien.

Pour la séance, j'ai utilisé ENDOMONDO PRO pour planifier ma séance, comme ça il me dit quand accélérer et quand ralentir. Mais comme j'avais repris une ancienne séance, je n'avais pas fait gaffe au temps de repos entres les deux.

Et à chaque intervalle, j'ai joué avec le bouton LAP pour marquer.

En plus la pile de la ceinture Garmin commence à fatiguer, par moment, je n'avais plus d'affichage sur la montre

Faudra que je remettes une pile avant de la rendre à mon pôte

bon ceci dit, voici le bilan de la sortie

Kms 8.44 km
Temps 00:56:42
FC Maxi 180 (91%)
FC Moy 154 (78%)
Dénivelé + 19 m << j'ai laissé le correcteur d'altitude de GC

Allure moyenne : 6'43"/km soit 8.93 km/h

Tour 1 - 2.65km : 20:04 (7'35", FC Moy 142, Max 153) ==> échauffement.
Tour 2 - 97m : 00:28 (4'54", FC Moy 158, Max 165) ==> c'est le début faut déverouiller.
Tour 3 - 79m : 00:30 (6'19", FC Moy 167, Max 167)
Tour 4 - 108m : 00:29 (4'36", FC Moy 167, Max 173) ==> un peu mieux
Tour 5 - 83m : 00:30 (6'09", FC Moy 171, Max 173)
Tour 6 - 113m : 00:29 (4'23", FC Moy 171, Max 175)
Tour 7 - 80m : 00:30 (6'26", FC Moy 174, Max 176)
Tour 8 - 114m : 00:29 (4'15", FC Moy 172, Max 175)
Tour 9 - 80m : 00:30 (6'18", FC Moy 174, Max 176)
Tour 10 - 113m : 00:30 (4'25", FC Moy 173, Max 176)
Tour 11 - 84m : 00:31 (6'09", FC Moy 175, Max 177)
Tour 12 - 104m : 00:28 (4'34", FC Moy 173, Max 176)


Tour 13 - 444m : 03:00 (6'46", FC Moy 164, Max 177) ==> fin de la première série, on récupère un peu plus que prévu


Tour 14 - 117m : 00:30 (4'18", FC Moy 160, Max 169) ==> c'est repartit.
Tour 15 - 87m : 00:30 (5'44", FC Moy 172, Max 174)
Tour 16 - 108m : 00:29 (4'37", FC Moy 172, Max 177)
Tour 17 - 77m : 00:29 (6'21", FC Moy 176, Max 178)
Tour 18 - 117m : 00:30 (4'17", FC Moy 173, Max 177)
Tour 19 - 77m : 00:29 (6'28", FC Moy 176, Max 178)
Tour 20 - 132m : 00:30 (3'53", FC Moy 175, Max 178)
Tour 21 - 71m : 00:29 (6'57", FC Moy 177, Max 180)
Tour 22 - 116m : 00:30 (4'20", FC Moy 175, Max 179)
Tour 23 - 88m : 00:30 (5'41", FC Moy 177, Max 179)
Tour 24 - 104m : 00:29 (4'44", FC Moy 175, Max 179)
Tour 25 - 3.19km : 22:38 (7'06", FC Moy 156, Max 179)

Point de vue des distances, ça se tient, je pense que je perds un peu de temps, lorsqu'il faut tourner sur les trottoirs.

Mais je suis assez satisfait de ma séance.

Prochaine vendredi matin, en EF.

Bon après midi à tous Faut bosser.

Cousto91 écrit:

Bonjour à tous,

Allez ce matin, petite sortie avec série de 2x60x30/30 avec récup 2' que j'ai malencontreusement remplacé par 3'

......

Tu y vas fort avec la VMA courte 2*60*30/30

Jolie séance

Ah bon ? Pourquoi tu trouves que j'y vais fort ?

Je me trouve un peu lent

fl001203 écrit:

Cousto91 écrit:

Bonjour à tous,

Allez ce matin, petite sortie avec série de 2x60x30/30 avec récup 2' que j'ai malencontreusement remplacé par 3'

......

Tu y vas fort avec la VMA courte 2*60 *30/30

Jolie séance

+1 ça fait beaucoup tout ça