Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Quelle aventure ta sortie, entre le chantier et le chat !!! J'ai adoré l'histoire du chat, j'imagine très bien la scène !!

Cette semaine sera plus cool, on va pouvoir souffler un peu !!

Bonsoir, je me disais bien que ça allait faire rire.

Oui demain matin, petit sortie EF

Ah ce chat ... c'est du vécu également

Bonne EF demain

Bonjour,

Merci Patrick pour ton commentaire

Bon ce matin, c'était EF 45', et je dois dire que je me suis surpris par mes ratios. Je pense que le travail porte ses fruits.

Au fur et à mesure de la séance, l'allure se réduisait. Alors ça ça fait drôlement plaisir.

Malgré le petit vent bien frais, les muscles un peu durs au début, la séance a été bonne.

Voici le bilan :

Distance : 6.34 km
Duréee : 00:44:20
FC Maxi : 148 (78%)
FC Moy : 139 (73%)
Dénivelé : + 106 m

Allure moyenne : 6'59"/km soit 8.58 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:10 (FC Moy 131, Max 142)

Tour 2 - 1.00 : 07:08 (FC Moy 139, Max 148) ==> - 2"
Tour 3 - 1.00 : 07:05 (FC Moy 143, Max 147) ==> - 3"
Tour 4 - 1.00 : 06:51 (FC Moy 141, Max 146) ==> - 6"
Tour 5 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 142, Max 147) ==> - 2"
Tour 6 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 141, Max 147) ==> On stabilise.
Tour 7 - 339m : 02:23 (7'04", FC Moy 141, Max 146) ==> Ah déjà fini.

Voilà, prochaine sortie Jeudi matin, si le fiston ne me refile pas son virus

c'est encourageant tout ca, au moins tu prends du plaisir et tu ne vois même pas le temps passer

Merci, et tu as bien raison. Je m'amuse comme un fou.

Par contre j'ai bien senti le vent glacé passer ce matin