Taek78run - tri attitude

C'est qui Jean Marc ?

Taek, tu es sur la bonne voie. Les jambes lourdes ne sont pas mauvais signe en soit. Il faut juste qu'elles réapprennent l'effort. Ca va payer...

Jm c'est aquila. Merci pour votre soutien je vais vous écouter et viser 4'40/km

Je fais mes étirements suite a ma sortie en ef et ea avec 2 blocs au pif entre 2,5 et 3km en EA

Les data depuis ma montre
Temps :1h07
Distance : 11,42km
Allure : 5,57/km
Fc moy : 72,2%

[strike]Demain musée et dimanche SL[/strike] changement de plan je pars faire ma SL et je viens de me lever mini vendredi samedi choc

Bonne soirée

Alors alors cette SL ?

Bonsoir

parti en speed à cause d'un réveil tardif , avec mon sac à dos trail et 1L d'eau au total pour un 4000-3000-2000km.
(impossible de décharger ma montre...)

Lors de l'échauffement mes ratios sont nettement plus haut que lors de la séance de la veille , je sais que ça va être difficile d'être serein.

bloc 1
4'40 87% / 91%
4'44 89% / 91%
4'33 90% / 92%
4'40 89% / 91%

bloc 2
4'39 86% / 89%
4'42 88% / 90%
4'41 88% / 89%

bloc 3
4'38 85% / 88%
4'35 88% / 90%

Avec 1L d'eau , j'ai souffert du poids lors des 4 premier km. Au fur et à mesure que je buvais ça allait de mieux en mieux.
Impossible d'être à 4'40 , je n'y arrive pas, je suis soit trop lent soit trop rapide.
Je ne sais toujours pas si j'ai les jambes pour courir un semi d'autant que mon tfl couine un peu. on verra.

Salut Jérôme,

au vu des chiffres, ça parait jouable en tous cas
Hormis le poids du sac à dos trail, si les sensations étaient bonnes ça devrait pouvoir le faire.
En espérant que cette TFL te fiche la paix au-moins jusque là

Belle sortie !

pas trop de dérive en tout cas. Moi je trouve tout cela bien sympatique