Taek78run - tri attitude

Vui moi je suis sûre que tu as les jambes, sans problème
C'est juste que tu vises une allure un peu rapide il me semble ?..
Un peu moins vite, et ce sera nickel !

taek78run écrit:

Il me reste 3 semaines pour augmenter mes EF en semaine ....

Yep. Tu as une belle explosivité mais tu manques de caisse, ce qui est bien normal vu le contexte, et encore tu t'en sors plutôt bien. Vu de mon balcon, en réduisant l'intensité (c'est juste temporaire), en mettant un peu moins de bornes dans tes blocs de qualité (4*2000, ça peut mieux payer que 3*3000 selon les circonstances) et en gonflant le volume EF / EA, tu pourrais atteindre ta cible via des chemins détournés.

D'accord avec Alex et Odile, pars juste un poil moins vite et tu le feras sans souci ton semi
Genre 4'40"/km, ça devrait passer (en ne zappant pas les ravitos ... et en ne courant pas en fonction des autres )

... et cool pour ta montre
A l'occasion, je suis preneur d'un retour sur la 920XT lorsque tu l'auras

Tu nous as fait une belle sortie longue.

Tu peux partir sur du 4'40/km et tu pourras affiner avec les séances a venir.

Comme les copains, pars un chouille moins rapide ca devrait le faire

Belle SL!

+1, pars un peu moins rapidement et tout devrait bien se passer