Taek78run - tri attitude

C'est normal Jérôme que ce soit un peu compliqué ... ce serait trop facile de pouvoir reprendre comme si de rien n'était en ayant eu une coupure assez conséquente

La forme reviendra, t'inquiète pas
A priori, pas de souci côté tendon, donc très bonne nouvelle !

Côté douleur au genou, surveille ça et adapte ta séance en conséquence

+1 avec Patrick ,

Ça se serait si s'était si simple Mais c'est quand même déjà pas mal de sortir des 1000 à 4'30" après plusieurs moi d'arrêt .

Bonne continuation et fais attention à ton genoux

En même temps, je te donne volontiers le mot d'excuse. Envoyer des AS10 après ta grosse semaine, et ta longue convalescence, c'est plutot couillu.

Du coup, c'est presque normal que ca tienne pas longtemps, surtout vu le parcours valloné que tu sembles t'etre offert. Allez, encore quelques semaines pour retrouver de l'endurance, mais à mon avis, la vitesse, c'est un peu tard. Au fait, pourquoi as10? tu travailles pas pour un semi ?

fabrice2650 écrit:

Au fait, pourquoi as10? tu travailles pas pour un semi ?

normalement mercredi c est vma avec le club mzis je n ai pas pu y aller. j ai fais de l as10 pour remplacer la seance.
on verra mon as21 ce week end j aurai un premier indice.

@patrick et super jojo : oui vous avez raison mais lors de ma coupure annuelle je ne ressentais pas ce manque d endurance. c est tjs difficile de confronter les sensations entre realite et souvenirs.

Si j'ai bien lu ta meilleure marque sur 10km c'est 44'.
Donc là tu reviens d'une longue blessure, tu te fais une séance de 4x1000 en commençant par deux blocs à 4'17 et 4'05, tu trouves ça très dur (je me demande bien pourquoi) et tu finis par 2 bloc à 4'30 (donc pas si loin de ton AS10).

Déjà qu'une séance 4xAS10 n'est pas une cinécure mais en plus si tu pars sur une base de 2-3 minutes plus vite que ton record.... T'es un peu un chien fou en fait .

Je ne pense pas que tu puisse interpreter tes sensations sur cette séance pour savoir si ça va bien se passer pour ton prochain semi

Ca reviendra progressivement !!
Et comme souligné précédemment, tu ne te facilites pas la tâche avec de l'AS10 en terrain vallonné.