Taek78run - tri attitude

fabrice2650 écrit:

Ah oui, sympa d'avoir ces retours. Ca évite de nager pendant des semaines pour rien.
Ca va presque éventuellement me convaincre d'appeler pour éventuellement demander des infos pour éventuellement m’inscrire tout cela.

@Kharaez et Fabrice : disons qu'entre les conseils, les sensations perçus , c'est quand même difficile de se corriger. Je fonctionne à coup de déclic .

@Fabrice : ben à force de me lire, tu risques de sauter le pat plus vite que prévu

@Thierry et Alex : c'est un sport finalement peu médiatisé et peu connu , pas comme le trail . Je trouve qu'il est préférable d'avoir une bonne base ou des connaissances sur la cap, cela permet d'appréhender plus facilement la discipline.

@Odile : Ton fils doit certainement mieux nager que moi et plus vite surtout, il risque de rester sur sa faim sur les séries . LE dos crawlé c'est pas mal si tu peux essayer ....

@Jordan :

===============================
Hier c'était ma 1ere séance de piste avec le club, j'étais super speed, arrivé en retard, une chaleur à crever ...
Je récupère le groupe qui s'échauffait autour du terrain de lancé de poids , en courant sur des copeaux de bois plein de poussière!
Comme tout échauffement , je vais tenté d'être en footing et je me retrouve dernier !! ah non avec une jeune un peu enveloppé qui peinait autant qu'elle pouvait. J'ai tenté de lui expliquer les bases de la cap en disant qu'ils courraient trop vite etc.. De mon côté impossible d'être sous les 75% avec la chaleur me faisant distancé par le groupe , petit à petit

Ensuite vient la PPS 15min de footing + ligne droite à coup de talon fesse etc et j'en passe

Ensuite j'ai cru comprendre que le groupe allait faire des accélération en ligne droite, je pars tout seul faire mon 3*1km à FC42...

Les 3 blocs
Tour 7 - 1.00km : 05:22 (FC Moy 160, Max 169) 81% / 85%
Tour 10 - 1.00km : 05:25 (FC Moy 157, Max 163) 79% / 82%
Tour 12 - 1.00km : 05:15 (FC Moy 160, Max 168) 81% / 85% Il faisait moins chaud , de meilleure sensation

Pendant ce temps c'était 15*300m pour les autres , je regardais les mecs tourner


Des questions :
1/ A votre avis la prochaine fois , je continue sur de l'AS42 toujours ou je fais un mixte AS42/AS21 ??
2/ On m'a toujours dis que lorsqu'on travaille sur une plage FC donnée comme 80-85% il fallait 20min d'effort environ pour que le travail porte ces fruits. Qu'est ce qu'on travaille lorsqu'on fait des séances d'allures progressives FC42/FC21/FC10 ???

taek78run écrit:

@Fabrice : ben à force de me lire, tu risques de sauter le pat plus vite que prévu

Tu as oublié la majuscule à "Pat".

Aquila écrit:

taek78run écrit:

@Fabrice : ben à force de me lire, tu risques de sauter le pat plus vite que prévu

Tu as oublié la majuscule à "Pat".

Tu fais bien de rigoler parce que je viens de mettre à jour ma séance sur le post ci-dessus

taek78run écrit:

Des questions :
1/ A votre avis la prochaine fois , je continue sur de l'AS42 toujours ou je fais un mixte AS42/AS21 ??
2/ On m'a toujours dis que lorsqu'on travaillé à une plage FC donnée comme 80-85% il fallait 20min d'effort environ pour que le travail porte ces fruits. Qu'est ce qu'on travaille lorsqu'on fait des séances d'allures progressives FC42/FC21/FC10 ???

1) Je ferais de la FC 42 plutôt que de l'AS.
2) On travaille tout, y compris la tête. Ce n'est pas du travail sur un régime spécifique, mais sur de la dérive. Une dérive qu'on force à venir plus vite que la normale. Ca induit une fatigue que l'organisme surcompense. La dérive cardiaque en sort pourvue d'une plus grande inertie.

Outre le fait de bosser une plage de FC, le boulot de durée faible à moyenne à 75-80% ou à 80-85% permet de faire travailler le muscle plus intensément qu'en EF, mais avec un risque de blessure ou de fatigue excessive pratiquement nul.

Aquila écrit:

taek78run écrit:

Des questions :
1/ A votre avis la prochaine fois , je continue sur de l'AS42 toujours ou je fais un mixte AS42/AS21 ??
2/ On m'a toujours dis que lorsqu'on travaillé à une plage FC donnée comme 80-85% il fallait 20min d'effort environ pour que le travail porte ces fruits. Qu'est ce qu'on travaille lorsqu'on fait des séances d'allures progressives FC42/FC21/FC10 ???

1) Je ferais de la FC 42 plutôt que de l'AS.
2) On travaille tout, y compris la tête. Ce n'est pas du travail sur un régime spécifique, mais sur de la dérive. Une dérive qu'on force à venir plus vite que la normale. Ca induit une fatigue que l'organisme surcompense. La dérive cardiaque en sort pourvue d'une plus grande inertie.

Outre le fait de bosser une plage de FC, le boulot de durée faible à moyenne à 75-80% ou à 80-85% permet de faire travailler le muscle plus intensément qu'en EF, mais avec un risque de blessure ou de fatigue excessive pratiquement nul.

Ok merci JM pour la réponse, je vais partir pour un 3*7min à FC42 en restant le plus proche des 80%.

Es-tu sûr d'avoir lu mon post complet ?

15x300 pour commencer la saison ? sympa le coach...