Thierry_C : Objectif endurance et VMA

10 à 15 minutes en EF.

C'est suffisant.

Avec un plan mené sans accro pas lieu de souhaiter bonne chance juste bonne course.

On attend le CR

La course est terminée. C'était une expérience douloureuse, mais j'ai fini vivant.

Je vous laisse découvrir le résultat par ici :http://www.conseils-courseapied.com/forum/25-recit-de-courses/336363-thierry_c-la-cabro-d-or-1er-semi.html#336363

à peine de retour et déjà le CR ! ... vais aller lire ça tout de suite alors

Non, on est rentré il y a un moment.
J'ai profité de la sieste de la petite famille pour le faire

Thierry, à propos de ton problème de sciatique, une suggestion: allonge-toi par terre sur le dos, bassin bien parallèle au sol, jambes étendues. Et amène ton genou (de la jambe douloureuse) vers ton torse, en face du sternum. J'insiste sur ce point: amener le genou vers l'axe central du corps. Ne cherche pas la limite douloureuse de l'étirement. Fais deux répétitions de 30 secondes en respirant profondément et dis-moi si ça calme la douleur. Car si c'est le cas, il sera probable que le problème affecte non pas le nerf sciatique via une hernie discale ou autre vacherie, mais le muscle piriforme. Ce serait une bonne nouvelle.