Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Bonjour à tous,

Je me lance dans mon propre topic de suivi après avoir écumé la section "suivi des débutants".

Je prépare depuis 8 semaines les 10km de Draguignan. Préparation effectuée non sans mal, puisque j'ai légèrement surestimé mes capacités en CàP. Bref, tout s'est bien passé jusqu'au début de la semaine ou je me réveille avec une bonne douleur au tendon d'Achille droit... Il n'y aura donc rien d'intéressant ici jusqu'à dimanche parce que j'ai simplement décidé de me reposer jusqu'à la course

Donc je mets de la glace et de l’anti-inflammatoire sur la blessure et ça fait bien son effet pour le moment. Je continue à me reposer en attendant de voir dimanche

Sinon pour la course en elle-même, il s'agira de ma première. J’espère un chrono en moins de 50min, entre 49 et 47 serait très satisfaisant pour mon petit égo lol. Wait n' see comme on dit.

Je rebondirais ensuite, si tout va bien, sur les 10km de Fréjus le 22 juin...

Voilà tout pour le moment.
La bise

Salut Thierry,

Commencer son suivi perso de course à pied par ... du repos c'est original
Reposes-toi bien

C'est certain, mais je vais vite revenir. J -3 avant ma première course et ensuite j'enchaine sur la prépa de la seconde.
Je vais encore avoir pas mal de questions lol

Bon 10km de Draguignan

Mais attention a ton tendon

Merci, je me repose donc ça va pour le moment.
J'espère qu'il sera opérationnel le jour J. En tout cas la douleur semble venir d'autours maintenant. Je n'arrive pas vraiment à la localiser. Ce n'est plus très fort, ça ne me gêne pas, mais c'est présent encore.
On verra bien si ça va dimanche...

Bon, le jour J arrive à grand pas et je ne vais pas me le cacher, je stresse !
Tout à l'heure je vais devoir optimiser mon repos (je bosse de nuit, je rentre à 6H30), je ne peux pas aller me coucher avant 12h30...

Ce qui me fait stresser ce n'est pas tant la course, mais plus ce qui se passe avant... J'ai donc quelques questions :
- à quel heure le petit-déjeuné ? J'ai vu qu'il fallait le prendre entre 1h30 et 3h avant...
- Quel échauffement? J'en avais parlé sur le suivi des débutants et il ressortait que 25min d'EF + 5' à 85% étaient suffisant. Qu'en pensez-vous?
- Les étirements, nécessaires avant le départ? Je compte de toute façon relaxer mes chevilles et mon pieds droit avant le départ suite à mon petit bobo...

Voilà pour mes interrogations de dernière minute.
Bon week-end @ tous