Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Jamais essayé le grat' dauph' pour les SL. Vraiment efficace ?

4'30", c'est ton allure 10 km ou VMA longue ?

Bonne fin de prépa !

Tout semble en place pour un très joli semi.

Bonne SL demain.

ça taf dur et bien
Sacré volume et le plaisir semble au rendez-vous
C'est pour quand le semi ?

aller mon poto comme déjà dit le RP commence a trembler

c'est clair que tout est en place ici
le semi n'a qu'à bien se tenir
bonne SL aujourd'hui

merci les boyz
çà bosse, çà bosse

OK la veille, crunch qq peu arrosé

toujours MC et cuissard avec des conditions printanières, je rejoins mon pote JM pour la même que le WE dernier
même la pile du cardio est neuve
15,73km en 1h36 @72% avec 4k EA inside

ma qué sé passe t il ?? des ratios
sensations malgré le cumul de la veille (29,5k au total!!)
depuis quand une EA à 5'23 @78% ??
même le reste est du même tonneau, le tout en papotant un peu !!
RAC 6'29 @68,5%

c'est une journée avec, ..... et je prends

total hebdo 4 runs 52,8k dont 70% de temps d'EF et 29,5k sur le WE
assimilation cette semaine !! 2 de charge avant le semi