Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Pas besoin d'expérience sur 10km.

Tout à fond.

D'ailleurs, sur mon dernier 10km j'étais à 90% de FCM en moyenne.

@ Alex
ouais enfin , sur semi je suis déjà à 91/92% de moyenne
au dessus, la marge est pas énorme !!
j'ai évité le mur sur 42km , j'ai pas envie de péter en vol sur un 10 !!

Le 10km c'est pas une course de gestion.

C'est une course où tu te fais mal.

AMHA.

secalex écrit: D'ailleurs, sur mon dernier 10km j'étais à 90% de FCM en moyenne.

C'est que tu as géré alors.

Air1 écrit:

secalex écrit: D'ailleurs, sur mon dernier 10km j'étais à 90% de FCM en moyenne.

C'est que tu as géré alors.

Probablement à posteriori car j'ai fait un 10km l'été dernier à 92% de FCM et j'en avais profiter pour retoucher ma FCM.

petit récap de cette fin de semaine
j'ai esquivé la pluie en faisant ven & sam

Ven p'tit EF
9,48km en 1h2 @72%

Sam 3*2000 au seuil (4'49)
15,4km en 1h33
sur cette sortie, les blocs sont des faux plats descendant, puis montant, quasi plat sur le dernier
erreurs de lap, sensations moyennes, ratios envie malgré les conditions sympas
mais les FC sont super stables

au final cette semaine
4h53 pour 47,2 km et 74% de temps d'EF
globalement à l'image de la lassitude générale et d'un manque d'envie qui se propage gentiment
2 semaines avant le 10k et 10 avant le semi... çà risque de faire long, surtout si l'épaule me gonfle .....