Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Niveau motivation, j'ai eu aussi un bon passage à vide en début d'année et ca revient progressivement.

Pendant tous le mois de janvier, j'ai laissé mes collègues proposer les séances que j'ai suivi sans me poser de question, enchainant parfois 2/3 séances de qualités. Au final, ca permet d'arrêter de se triturer le cerveau ^^

Puis je crois que mon inscription pour Annecy a été un autre élément me reboostant.

Donc te prends pas la tête et prends les séances suivant ton envie puisque tu as déjà de beaux objectifs en tête.

@rhum
j'ai une calcification du ligament supra épineux c'est diffus gênant mais pas douloureux sauf rotation de l'épaule G vers le haut
Bref, à l'image de la forme du moment
Le kiné est pas vraiment efficace et on me propose infiltration( on sait ce que çà veut dire: çà masque mais ne résout rien!!)
ou chirurgie, donc direction médecin du sport ....

@sylvain
je prends tous les bons conseils
c'est surtout le regard extérieur qui est intéressant
Merci donc!!

vous allez faire un tandem avec Rhum le 17/4 sous les 1h30?
on essaiera de s'organiser un p'tit truc avec les marathoniens aussi...

@pat'
j'ai bien pensé à toi ce matin !! un DELUGE !!
il a fallu attendre une éclaircie cet AM pour aller gambader
bon , comme d'hab, courir sur la digestion ....

du coup récap de la fin se semaine

Ven 11,6km en 1h15 @73%
je pensais pas faire de SL donc j'ai rallongé un peu la sauce en mode "one again bistoufly " avec 2km un peu plus rapides sous les 80% à la fin
sensations toujours moyennes

cet AM du coup, l'"éclaircie du Patrick" m'a poussé dehors
d'autant que mes "gones" menaient 3-0 à la mi temps et les anglais étaient en train de concasser les italiens au rugby
15,26km en 1h37
j'ai fait 2*3km enchainés @82 & 85% selon feeling & relief en essayant de tenir les FC
çà faisait .... que j'avais pas fait çà
sensations moyennes dûes à la digestion mais content d'y être allé

cette S7 se termine
5h5 et 49km et 75% de temps d'EF

semaine à venir plus cool car 10k dimanche prochain à St Priest
donc probablement un petit rappel d'AS10 , une EF avant le 10k

bons runs à toutes et tous
je vais aller voir les RP du jour (bogoss, teo, aude....

Bon jus cette semaine Steph.

Belle séance pour finir une belle semaine aussi ! (on a les mêmes ratios en AS/FC42 )

Bonne semaine de relâche Steph !

Avec grand plaisir pour un rassemblement CCAP
Je t'embêterai prochainement en MP pour des conseils sur ce qu'il y a à faire à Annecy et les bonnes adresses où manger ^^

avec plaisir pour les bonnes adresses !! .... pour boire un coup aussi après la course