Mezos69 : Marathon race : CR et photos

@marilyne
peut être que çà joue un peu
le kiné c'est juste antalgique et mon doc' est surbooké!!

@alex
j'espère

@teo je t'ai mis un MP
c'est plutôt pluviothérapie et CAP entre les 2

@rom'
j'ai une polar v800 depuis cet été, qui marche super mais je suis GC encore pour tous les garministes
sub 1h45 pour Annecy et en l'état actuel, çà va être chaud; çà avance plus trop dans les jambes et dans la tête

@Philippe
j'espère que çà va repartir!!

j'ai pas vraiment coupé car je pourrais bien m'arrêter sinon
épaule toujours pareil, comme dit à Lady
inscrit au 10k de St Priest et WE à Lyon le 20/21 pour "forcer le truc"

9,5km en 1h1 @74%
une p'tit EF à la "one again" freestyle

12,59km en 1h11 AS10
the séance AS10: 3000 - 2000 - 1000 (AS5)
un peu de vent favorable sur la première partie du 1er bloc
pas trop mal ensuite, FC dans les clous, sensations correctes

4'42/4'45 donc 47/47'30 comme objectif mais va falloir retrouver "el diablo"
sans lui, sur 10k --->

on verra pour la suite ce WE

Repose la tête même si ce n'est pas le plus facile.

salut à toi,
c'est la tête aussi qui pilote l'envie
laisse passer le spleen....et retour vers la bataille tu peux aussi de temps à autre laisser les différents indicateurs (cardio, allure....) et partir à la one again comme tu dis ou encore aller corir un peu plus en nature ou en montagne....ça m'a bien aidé il y a qques temps.
Sinon, tu te permets quand même un 4'22 sur le dernier bloc
courage l'ami et à plus.

el diablo est dans tes jambes

il suffit de ne pas le laisser monter dans la tete

Après la pluie le beau temps comme on dit (et c'est peu de le dire cette semaine)

T'inquiète Steph, ça va revenir

Un belle séance d'AS10 en tous cas !!

Scuse mais je prends un peu le train en marche elle a quoi ton epaule?