Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Salut steph,
Ce serait bien que tu te rentres dedans un peu quand même non ?
AS10 à allure seuil+...qu'est ce donc ?
Trêve de plaisanterie, il est vrai que c'est assez difficile de trouver son allure quand on n'a pas de vrai repère.
Peux tu essayer avec le % de VMA qui est tenable "théoriquement" sur 10k ?
Moi je te vois plus autour de 4'35...

+1

+1000000

46 46 46 46 ................................

Merci pour les encouragements

C'est quoi le % théorique sur 10?
Parce que là
1 je suis pile poil sur l'allure donnée par jp
2 avec ma vma actuelle de 14.8 (si si !!) ça fait 86.5%
3 c'est déjà 93% sur les blocs donc au delà c'est mode pop corn assuré

@bogoss
Seuil+ chez jp c'est allure pour 30 min donc entre as10 et seuil
Allure fin de course dans le meilleur des cas

Entre 85 et 90%. Donc une sacree plage
Le seuil plus est plus rapide que l'as10, et donc que le seuil (as 60 min) (sauf si tu es champion de France du 10k en moins de 30') Entre AS5 et AS10 quoi.

Oups coquille!! Tu as raison Air1
86% me semble réaliste surtout sans expérience

Honnêtement si je concrétise comme ça... Ça me va....