Mezos69 : Marathon race : CR et photos

ah bon je pensais que c'était valable un an pour toutes les courses ... d'ailleurs faut je pense à passer chez le doc pour m'en faire un pour cette année

Hello,

Tu n'as pas l'impression de courir avec des echasses avec les hoka ? ok je sors...

JE vois que tout se passe bien pour toi.... Possible que je revienne dans ta ville en aout....on ira se faire un footing ensemble

bonne continuation

Moi aussi, je n'ai que des courses où le CM est valable 1 an!

Quant à la moyenne des coureurs CCAP... oui, c'est un bon argument

@lady marilyne
y a de plus en plus de fusées par ici
je parle même pas de celles et ceux qui le savent pas encore Will

@lapin
avec plaisir!!
y a la traversée du lac en natation si tu veux maintenant que tu es un dauphin

lundi p'tit EF 1h2 9,47km @72%

hier 1h16 13,23km 3*2000 AS10
cible 4'42/km avec une boucle avec des relances !!

pas mal mais viser plus rapide me semble compliqué (@slim, jm -> 47')
1er bloc avec 1km seuil et 2è km trop rapide seuil+
2e bloc bien régulier @93%
3è bloc bien avec 2è km à seuil+

moralité
1 j'assume mon côté diésel : partir un chouia en dessous et venir se caler à la bonne allure progressivement
2 je suis bien à 177/178bpm (93%), je vais essayer de faire la prochaine séance avec çà comme repère en plus de l'allure
3 attention au finish de 2cv pas sûr que le finish soit fulgurant

seuil demain 3*2000 et SL samedi

sinon, j'ai une calcification au niveau du tendon supra epineux de l'épaule
pas de gêne en CAP mais le reste du temps
kiné au programme mais va falloir trouver une solution ...

Sûr que tu finiras en trombe, je parie sur un sub47'. C'est quand la course ?

Pour l'épaule, heureusement que ce n'est pas trop handicapant pour la CAP mais j'imagine la gêne dans la vie de tous les jours .

sub 47 ?

10k le21/2 .... encore 2 semaines pour affiner

je vais voir pour les solutions pour l'épaule mais c'est chiant car diffus et pas constant selon les positions et les mouvements ...
en tout cas , très jolie et bien visible à la radio et échographie