"Dule, le retour, petit à petit"

dule66 écrit:

Patrick57 écrit: Pas cool ce qui arrive à Caro là
Elle a fait tous les examens nécessaires pour aboutir à cette conclusion ?

Hélas oui. Quoique. Elle a encore un rdv chez un spécialiste montpelliérain qui est réputé sauveur-de-genoux. Mais elle avait déjà des soucis avant le marathon. Et les 42 bornes l'ont bien achevée...

Voilà pourquoi je n'ose pas retenter l'aventure pour le moment (même si mon problème de genou semble moins important que le sien). J'espère que ce sauveur montpelliérain saura la sortir de ce mauvais pas !

Et voilà, hier soir c'était séance [strike]de torture[/strike] d'entrainement autour de la piste, pour un 2x3000 dans le vent -et pas un peu- et dans le froid. J'ai survécu

Echauffement avec les camarades du club, puis je m'éclipse avec une copine pour courir ces 3000 sur le parcours de santé autour du stade. 3000 sur piste c'est impossible, même pas en rêve Du coup Gégé n'a même pas le temps de me donner mon chrono, et c'est tant mieux Mon objectif : travailler une AS 21 sur ces 3000.
J'ai programmé la montre qui va me driver sur une allure comprise entre 6' et 6'20 sur chaque bloc.
2' de récup.
Les 3 premiers kms passent en 6'04/6'08/6'18 ; les 3 autres en 6'06/6'07/6'08
Sans être dans le rouge, et sans bobo.
Au total , séance de 1h10 pour 9,66 kms tout compris.

Assez contente du travail fourni. Nous étions 2, la copine avec moi sur le premier bloc, puis elle a lâché un peu sur le second et j'ai joué au lièvre. A 2 c'est toujours mieux

Par contre côté cardio, ça dérive pas mal. Je me retrouve à 179 bpm soit 89% FCm sur les deux derniers km courus en 6'07 et 6'08 Pas gagné là si je veux m'attaquer à mon RP Il est clair que je ne peux pas courir sur cette allure pendant 21 kms
Je me sens mieux par contre que lors de séances précédentes du même genre, mais quand même, y'a du boulot, et il faut de la grosse patience.....

A suivre...

C est sur sur que vu les ratios c est pas gagner mais bon il te reste 6 semaines et les conditions climatiques seront plus faciles
Surtout n oublie pas de ne pas écouter Gege

jeanmarc écrit: Surtout n oublie pas de ne pas écouter Gege

Justement !... Suite à cette séance de mercredi je me suis fait remonter les bretelles par le Gégé en question, parce que j'ai couru bien en dessous du chrono qu'il préconisait -il envisageait pour moi des 3000 en moins de 17' L'idée c'était donc de me mettre dans le rouge vif. Parce que, pour avancer, pour progresser et faire "quelque chose" à Auch il faut que je me rentre dedans
Il me dit que je fais n'importe quoi, et que donc je vais droit à des désillusions, etc etc etc...
Moi je m'accroche à mon plan perso, mais j'avoue qu'une fois de + le coach me secoue et que comme à chaque fois eh bien ça me fait douter.
Est ce que si je me fais des séances "à vomir" le cardio va s'améliorer ?
(et en même temps j'ai pas envie de me mettre à mal, suis maso sans doute mais j'ai des limites !)
Des avis ?
-oui, Jean Marc, je note ton avis, et je suis ok faut pas que je l'écoute... Mais je ne sais pas pourquoi, il me suit toujours de près, il peut pas me lâcher, alors que dans le club il y a des futures nouvelles fusées, il ferait mieux de s'acharner sur elles.....

J'ai pas le temps mais je réponds car ça m énerve

2 solutions

1 tu cours en mode loisir et reste sur ce que tu fait en ce moment ou trouve toi un coach humain

2 tu veux vraiment faire un RP et essaye la méthode Gege ( qui a fait ses preuves sur ton marathon ) ou change de coach en lui notifiant tes espoirs


Conclusion

Fait toi plaisir et ne laisse personne douter de ce que tu as fait et bien fait . Ne p

Je file je suis en retard

Oh ba Jean Marc j'espère que je ne t'ai pas mis trop en retard....
Je te nomme coach perso alors

Merci