"Dule, le retour, petit à petit"

jeanmarc écrit: En tant que ton nouveau coach virtuel je vais râler

Il n'est pas question de renoncer à moins qu'on t enlève une jambe ( ou deux ) tu va d aligner au départ sans pression au pire tu feras une belle sortie avec ton club au mieux tu feras un RP

Zut, encore une fois je suis d'accord avec JM !
Une course, c'est rien de plus qu'une SL courrue un peu trop vite avec un dossard sur la poitrine.
Ce qui est important, c'est le chemin...prendre du plaisir !
(Et je vois d'ici ceux qui disent que si on est a fond y'a pas de plaisir...perso, je ne suis jamais aussi bien que pendant les 30 dernières secondes d'une course et les 30 premières post-course, qu'elle qu'elle soit, et quel que soit mon état physique et ma souffrance à ce moment là)

Salut Odile,
Nous sommes le 13 février et, jour à marquer d'une croix, Jean-Marc vient de dire le truc le plus intelligent de la journée, alors je me rallie à son avis (hormis les fautes d'orthographe )

jeanmarc écrit: tu va d aligner au départ sans pression au pire tu feras une belle sortie avec ton club au mieux tu feras un RP

Bon, ok ok
Je ne veux pas vous contrarier, et surtout pas Jean Marc.
Désormais j'écoute mon coach
Et je m'imprime la notion de plaisir-en-SL dans mon cerveau.....
Merci,

coucou ma Odile,

je ne vais pas te répéter ce que je t'ai déjà dit...

Quoique si après tout. Arrêtes de te prendre la tête avec Gégé, on a vu le résultat ainsi que son implication lors de ton marathon... Suis les conseils du seul coach qui importe vraiment : ton corps !!
je prends l'exemple de tes 15*400 courus en 2'. Au final, tu n'as pas réussi à finir et tu déprime. Tu aurais fait tes 400 en 2'10", je suis certain que tu faisais les 15 et qu'en plus tu aurais été fière de toi.
Pour rappel et au risque de te décevoir, tu as peu de chances de remporter ton semi. Donc, le but pour toi doit être de prendre un maximum de plaisir. Et si tu bats pas ton RP ça changera quoi à ta vie ? RIEN !!!

voilà, fais toi plaisir avant tout !

bisous

Je me recentre sur la notion de plaisir, enfin, j'essaye...
Ce soir il est prévu footing 1h,
Sauf que nous sommes en alerte orange pour vent et pluie
Eh bien même pas peur, nous sortons les KWay, et en avant !
4 copines sous la flotte, pour papoter au parc des sports sur des chemins parfois abrités, parfois plein vent, mais on fait quand même :
Distance 8km
Temps 59'
All 7,28
à 80% de FC moy.
(et toujours cette dérive. 1er kilo à 135 bpm, et le dernier à 160 )
Suis sortie de là bien trempée, mais ce fut un réel plaisir et c'est bien là le principal

Prochaine séance, il est prévu des 1000 sur la piste.
Je ne sais pas encore si je vais les faire. Je me déciderai au dernier moment

dule66 écrit: Prochaine séance, il est prévu des 1000 sur la piste.
Je ne sais pas encore si je vais les faire. Je me déciderai au dernier moment

C'est sympa les 1000...plutôt que de choisir au dernier moment de les faire ou de ne pas les faire, ce qui est quand même tranché, tu peux décider au dernier moment d'en faire moins, ou plus, ou moins vite, ou plus vite...
Je dirais qu'il faut que tu continues à suivre un "plan" et ne pas faire que des séances "faciles", mais il faut par contre que tu adaptes pour faire des séances "réussies" (quitte au début à faire un peu trop facile et à durcir dans le temps )

Pour la dérive, c'est que tu vas "trop vite", mais je serais toi, j'insisterais à cette allure où tu semble bien pour papoter