"Dule, le retour, petit à petit"

La semaine démarre bien ! ... y a pas de raison qu'elle ne finisse moins bien

Bonne course Odile !

C'est bien passé visiblement tes 1000m, et même pour Gégé, c'est que t'as été trop forte!!!

Pour ton 10 de dimanche, on s'en fiche du temps, même si on sait tous que tu vas donner tout ce que tu pourras! , mais après tout ce n'est pas ton objectif principal..... Alors moins d'1h pourquoi pas, et sinon, bah on fera manger son fouet à Gégé, rigolera moins celui là!!

Bravo pour ta séance de 1000m mardi avec Gégé la classe

Ta séance vu sur le canigou fait envie

Bonne course Odile pour demain.
Une seule chose à l'esprit : du plaisir avant tout et cela va vite revenir...

Tu avais raison Patrick, pas de raison qu'une semaine bien commencée se finisse mal !
Elle se termine d'ailleurs vraiment bien avec cette course de 10 kms courue ce matin entre Leucate Village et Port Leucate. Du plat (ou presque) en bord de mer et d'étang, avec une météo idéale au rendez vous, et les copines pour booster le tout

Je stressais un peu quand même au départ. Mon premier 10 après le marathon. Et même le premier 10 depuis le mois de septembre. ça faisait longtemps ! Et le stress du chrono, inévitable. La question : suis je encore capable de courir 10 bornes sous l'heure ??

Départ donné à 10h pile, environ 350 participants -dont quelques fusééééeees- Je démarre en queue de peloton, la musique dans les oreilles, (presque) seule au monde... Les copines sont calées loin devant moi.
Départ en descente svp, ça c'est bien pour l'échauffement, et réaliser le premier km en 5'15
Du coup on continue sur l'élan,
Les jambes vont bien, le souffle est sage (cardio resté à la maison!), et tout compte fait suis contente d'être là
Alors on déroule, on arrive en bord de mer, et ça me plait bien.
On continue sur un rythme de 5'45 en moyenne, sans trop de mal finalement.
Fait pas froid du tout, on vire les manchons, et on prend un grand gobelet de flotte au km 5.
Je rattrape la première de mes copines, et la double toute contente de moi,
Re belote avec la deuxième copine, au km 7
La 3ème sera beaucoup plus difficile à atteindre.... D'ailleurs elle arrivera avant moi
Km 7 je me fais une check list. Les jambes ? ok, pas de souci. Le souffle ? ça va. Bon nickel, reste plus qu'à avancer...
km 8, la difficulté du parcours : une longue montée de pont -ce pont qui relie Port Leucate à la terre ferme. Du coup la moyenne diminue, je passe à 6'20, mais finalement cette montée ne me perturbe pas plus que ça, suis bien contente de basculer dans la descente, j'essaie de dérouler les jambes.... c'est là que c'est compliqué, j'ai du mal à accélérer. Le cardio va bien, le souffle aussi, c'est juste une histoire de foulée, de mécanique... c'est là dessus que va falloir bosser J'ai pensé à l'appui médio pied, à ma posture, etc etc, mais il me faut acquérir bien + de dynamisme et de légèreté
A 500m de l'arrivée, Daniel -mon héros, vous savez le petit monsieur de 70 ans, notre champion!- et Nathalie (3ème au scratch, une Gazelle épatante) me rejoignent, et m'encadrent, allez, les bras, les jambes, on avance Du coup je double la dame devant moi et passe l'arrivée à fond les manettes (je n'ai même pas entendu le coach qui m'encourageait sur la ligne d'arrivée )

Total : 58 mn
Soit une moyenne de 5'47 au kilo
Well done.
Je ne croyais pas capable de maintenir cette allure sur 10 bornes, franchement. Et sans me faire mal.

Trop bien
Eh oui, des hauts, des bas en course à pied, mais je préfère les hauts, nettement....

clap clap clap

bravo, objectif atteint et prise de plaisir, un bon dimanche !!!