"Dule, le retour, petit à petit"

secalex écrit: Le fartlek 48h après la VMA ce n'était pas la meilleure idée du monde car physiologiquement le contrecoup d'une séance est 48h après.
Après quand je regarde ce que tu fais ça manque cruellement d'EF...
Quand je vois trois séances de qualité pour une petite EF par semaine je me dis que ton problème est plus à chercher de ce côté là.
Il ne faut pas tout mettre sur le dos du marathon.

Entièrement d'accord
Sans parler des volumes sur chaque séance de qualité (13*400 en VMA, 8*4'/2' en fartlek et 1h à 88% )

kamoulox69 écrit:

secalex écrit: Le fartlek 48h après la VMA ce n'était pas la meilleure idée du monde car physiologiquement le contrecoup d'une séance est 48h après.
Après quand je regarde ce que tu fais ça manque cruellement d'EF...
Quand je vois trois séances de qualité pour une petite EF par semaine je me dis que ton problème est plus à chercher de ce côté là.
Il ne faut pas tout mettre sur le dos du marathon.

Entièrement d'accord
Sans parler des volumes sur chaque séance de qualité (13*400 en VMA, 8*4'/2' en fartlek et 1h à 88% )

Je plussoie les messieurs du dessus...je sais qu'une semaine comme la tienne me laisserais sur les rotules...et pourtant que je cours bien plus (en volume) que toi

Le problème des clubs c'est que les séances en mode footing sont très rares, il y a systématiquement des allures au programme ... cela oblige donc à faire des sorties en solo soi-même pour ces sorties en EF.

Attends tu nous fais un super 10 suivi de 3 séances de dingue!
C'est normal d'avoir une séance moins bien de temps en temps quand même
Et si t'as la flemme de courir en EF ce qui est très efficace c'est les copines plus lentes! Avec elles on est toujours sûr d'être en EF (à moins d'être une sadique qui aime voir souffrir ses copines)

Bravo à Alex pour son explication qui est tout à fait logique !!!

Perso, je n’aurais peut-être pas de plaisir à faire de telles semaines.

J'ai sensiblement augmenté les volumes (52 km cette semaine), mais j'ai fait 2 séances très cool en EF aux alentours de 70 % (et les allures à ce rythme, je m'en fous ).

Allez garde ton plaisir

Merci beaucoup pour vos retours,
Finalement je suis toujours dans la même histoire, je me dis que je ne vais pas suivre ces plans de ouf et je les suis quand même
Comme si je n'avais pas compris les leçons précédentes
Sûrement parce que je suis blonde

Ok je vais calmer le jeu. EF longue et moins longue et allures spécifique 21 pour la suite du programme. Juste pour le plaisir sans se prendre la tête.