"Dule, le retour, petit à petit"

Bravo ! et avec la photo qui va bien

Pas si loin que ça de ton RP sans "trop forcer" à priori.

Bravo Odile

Bravo bravo bravo!! T'es la meilleure!!

Par contre quand tu dis que même le coach t'as encouragé, tu parles de celui qui est vilain pas beau et dont la côte de popularité ne décolle pas sur le fofo? Si c'est le cas, alors je dis chapeau!! Peut-être a-t-il finalement compris

Sinon pour la photo, j'adore, on dirait une jeune fille qui court rejoindre ses copines pour une soirée!

Allez quelques jours de repos, et on rattaque le plan semi gonflée à bloc!!

Oui, merci à vous, je suis bien regonflée en effet, la confiance revient, et la motivation avec

Par contre quand tu dis que même le coach t'as encouragé, tu parles de celui qui est vilain pas beau et dont la côte de popularité ne décolle pas sur le fofo? Si c'est le cas, alors je dis chapeau!! Peut-être a-t-il finalement compris

oui c'est bien lui, mais suis pas sûre qu'il ait tout bien compris, d'ailleurs il a été surpris de mon temps

Depuis que je suis ton coach vertuel tu avance bien

c'est pas faux

Pas si loin que ça de ton RP sans "trop forcer" à priori

c'est vrai, et donc j'espère bien parvenir à l'exploser ce RP sur 10, un de ces 4....

on dirait une jeune fille qui court rejoindre ses copines pour une soirée!

...la CAP ça rajeunit alors... ça devrait être remboursé par la sécu d'ailleurs !

Allez quelques jours de repos, et on rattaque le plan semi gonflée à bloc

eh bien on continue le plan, sans repos pour l'instant... si ce n'est que j'arrive dans la "semaine allégée" de mon plan et donc hier soir c'était simplement une petite sortie de 45'. Vu la météo printanière, rendez vous au lac, en groupe, pour un footing cool.
Et mon cardio a été bien sage
6,66 kms en 49', soit une allure de 7'20, à 77% FCM ... Je tiens le bon bout, on dirait que mon organisme a récupéré enfin et se remet dans le bon chemin

Prochaine étape : mercredi, comme d'hab, pour 12 "petits" 400.

et coucou!!

je reviens sur le fofo, du coup je prends en cours ton suivi !

felicitations pour ton 10! un super chrono !!

et bonne continuation pour la suite.. pour moi, semi des pyramides dans 10 jours.. je pense que plusieurs de ton club vont faire le déplacement.. !

a très vite !!

Pour vous dire que ma série de 400 hier soir s'est plutôt bien passé,
J'avais programmé 12x400, et au final j'en ai fait 13 Me suis un peu plantée dans ma comptabilité....
Les chronos sont meilleurs que l'autre fois puisque j'ai tourné à 1'57 le 400 en moyenne -ça démarre à 2', ça va stagner à 1'57, il y aura du 1'54
Pas de cardio,
Juste pour faire tourner les jambes ...
Aujourd'hui repos, kiné