"Dule, le retour, petit à petit"

Un gros +1 avec tout le monde!!
À trop vouloir bien faire on finit par s'égarer..il faut laisser à ton corps le temps et les ressources d'assimiler ce que tu lui apprends!!!

Et puis les autres, on s'en fout!! On se bat avant tout contre soi meme!!!

Allez Odile, tes 50 coach virtuels sont derrière toi pour t'encourager et te faire retrouver les fondamentaux.

Je pense comme les copains et copines : tu n'es pas une machine.

Alors il faut savoir attendre pour retrouver "du rythme" dans la progressivité.

Je suis sur que cela va revenir doucement mais surement.

N'oublies pas que tu as fait je crois pas loin de 1700 km en 2016, qui est beaucoup.

Par comparaison, j'en ai fait que un peu plus de 1000.

Bisous bisous à notre ex escargot...

Maclad écrit: Ah oui, pour info, je suis l'adjoint du coach JM (oui, il a le privilège de l'âge... )


Je confirme la nomination de Will en tant qu adjoint ( malgré sa remarque désobligeante ) mais bien sur à titre gracieux


@ ianov
Attention je tiens à ma place de coach virtuel donc nous dirons 50 fans, supporters etc ...

Des groupies tant que t'y es !

Bonjour mes chers coach !

Un petit mot pour faire mon compte rendu de séance de ce soir...
Alors j'ai déserté le club pour partir courir toute seule en musique, sur ma séance programmée AS21 : 3x2000.
Pas couru depuis dimanche, j'avais l'impression d'avoir arrêté la CAP depuis une semaine !
Du coup bien contente de partir courir, des fourmis dans les jambes, et aussi un joli soleil et des douces températures pour m'accompagner
J'ai ciblé sur ma montre une allure entre 6'10 et 6'20.
Sur le premier bloc, j'ai toutes les peines du monde à rester dans l'allure, je bipe sans arrêt.... Je fais tout de même 6'16 puis 6'06.
Second bloc, un peu mieux, super régulière : 6'11 et 6'11
Et pour finir le 3è bloc, quasi sans biper : 6'13 et 6'15
La FC tourne autour de 88% (165 et 171 bpm max)
Je suis moyennement à l'aise. Mais j'aime beaucoup cette allure où j'ai l'impression d'avancer, sans trop me faire mal....

Au total :
Distance 10,14 km
Temps : 1h09
FC moy : 85%

Satisfaite de la séance, ça m'a fait du bien.

Demain, EF de récup, et samedi encore EF
Dimanche, je fais SL. J'aimerais bien y mettre du rythme -type 2x15' en AS 21 ou en AS42 par ex ? Quelle serait ma séance idéale ??
(il parait que je suis tétue, mais je suis ouverte à toutes vos suggestions.... )

Et puis je viens de recevoir "Courir léger".
C'est cool, il y a plein d'images dans le livre
Bon, sans dec, j'y crois, je vais essayer d'intégrer ces conseils qui ont l'air judicieux....

A bientôt