"Dule, le retour, petit à petit"

allez le semi approche...reprends des forces et surtout le moral... le PLAISIR
tu as le mental pour aller chercher un beau résultat...

coucou ma chère Odile,

Totalement en phase avec Alex sur ce coup là.
Le problème tu le connais, c'est le club (et son coach accessoirement...). Après, je connais les raisons qui font que tu ne peux/veux pas t'en détacher.

2 séances d'EF, 1 séance d'allure 21 et une SL avec travail d'allures (EA, FC42-21-10 au choix) le tout en alternance.
une semaine type devrait ressembler à ça :
- EF
- AS21
- EF
- SL

voilà pour mon avis.

Ah oui, pour info, je suis l'adjoint du coach JM (oui, il a le privilège de l'âge... )

Bises

Maclad écrit:
Ah oui, pour info, je suis l'adjoint du coach JM (oui, il a le privilège de l'âge... )

ok

Odile n'a pas qu'un seul coach virtuel maintenant mais 2.

Vous imaginez la scène le 24/09/17...

philippe91 écrit: Odile n'a pas qu'un seul coach virtuel maintenant mais 2.

Vous imaginez la scène le 24/09/17...

Je vais être bien entourée

Coucou mon Odile
(Roh j'ai honte j'ai remonté xx pages.. )

A la bourre, un grand bravo pour ton 10km!! Un beau chrono sans peiner et en doublant les copines en plus
(Ton coach est surpris de ton chrono??..un con ça se change pas )
Je rejoins les copains, fais plus d'EF et moins ce qualité, le corps à besoin de repos..même toi !!!
Ne te préoccupe pas du chrono des copines et ne doute pas de toi comme tu le fais. Tu te torture psychologiquement.

Aller, t'es la meilleur!!!! prépare nous ce semi en prenant soins de toi et le chrono suivra