"Dule, le retour, petit à petit"

On à toute confiance en toi..

Bonne prépa

Ah ça y est! T'as attaqué le plan!!

Pour le marathon, même si la course en elle-même ne t'a pas laissé un bon souvenir, je suis néanmoins sure que la prépa te sera bénéfique à court ou moyen terme, mais elle va te servir!

Et la corde à sauter?

Caracolent écrit: Pour le marathon, même si la course en elle-même ne t'a pas laissé un bon souvenir, je suis néanmoins sure que la prépa te sera bénéfique à court ou moyen terme, mais elle va te servir!

C'est ce que tout le monde me dit, mais j'attends môa que ça se réalise et suis pas dans le genre patiente

Et la corde à sauter?

Elle attend aussi

Bon, par contre, j'ai sorti le tapis. Séance de 25' d'abdos quasi tous les 2 jours. oui oui.

Et voilà une séance de VMA pliée, une de +.
Des 400, sur la piste.
Il fallait en faire 15, j'en ai fait 11.
Au bout du 4è j'ai bien failli tout laisser tomber et rentrer au vestiaire. Une vraie nulle Asphyxiée.
Petit à petit, le diesel s'est réveillé, et j'ai pu passer les autres plutôt mieux. Le temps sur 400 reste sur une moyenne de 2'.
L'an dernier sur la prépa de Paris j'avais passé les 15 à 1'56 de moyenne.
Là j'ai laissé tomber l'affaire. Et pas envie de me faire mal.
Pourtant ça devrait être motivant, nous sommes un petit groupe de 6 nanas et 1 mec à rouler à la même allure.
Mais je râle sans arrêt, c'est pathologique chez moi.

Bon, je hais l'effet marathon. (j'ose espérer que c'est ça, sinon c'est de la régression pure et dure et là je tombe en dépression )
Si j'aurais su.....

je vais dire une bêtise mais se pourrait-il que tu soies tout simplement encore fatiguée par ta grosse prépa ?
Je ne sais pas si c'est possible de couper maintenant et si ça changerait quelque chose mais sur ce que tu indiques, ce sont des sensations qui montrent que le corps n'en peut plus, pas que tu as régressé, juste que la machine est fatiguée : FC trop haute, allure impossible à tenir voire à viser.
Sans doute la forme va-t-elle revenir pendant ta prépa semi, mais il ne faut négliger le fait que tu subies peut-être les effets d'un surentraînement

Voilà ce qu'en dit Gilles :

. 1 – Absence de périodes de récupération dans votre planification annuelle de l’entrainement

Un coureur ne peut être à 100% de ses capacités tout au long de l’année. Pour continuer à être performant, l’organisme a besoin régulièrement de périodes de repos complet ou relatif (avec uniquement des footings en endurance fondamentale – 70-75%FCM). Sans ces phases de relâchement, une fatigue profonde peut s’installer au fil de semaines et être à l’origine de contre-performances. Pensez donc à programmer au moins une semaine de récupération après chacun de vos principaux objectifs -deux semaines si marathon – et deux périodes de repos complet de deux à trois semaines par an.

ici : www.lepape-info.com/entrainement/entrain...nque-de-progression/

StéphaneT écrit: je vais dire une bêtise mais se pourrait-il que tu soies tout simplement encore fatiguée par ta grosse prépa ?
Je ne sais pas si c'est possible de couper maintenant et si ça changerait quelque chose mais sur ce que tu indiques, ce sont des sensations qui montrent que le corps n'en peut plus, pas que tu as régressé, juste que la machine est fatiguée : FC trop haute, allure impossible à tenir voire à viser.
Sans doute la forme va-t-elle revenir pendant ta prépa semi, mais il ne faut négliger le fait que tu subies peut-être les effets d'un surentraînement

Voilà ce qu'en dit Gilles :

. 1 – Absence de périodes de récupération dans votre planification annuelle de l’entrainement

Un coureur ne peut être à 100% de ses capacités tout au long de l’année. Pour continuer à être performant, l’organisme a besoin régulièrement de périodes de repos complet ou relatif (avec uniquement des footings en endurance fondamentale – 70-75%FCM). Sans ces phases de relâchement, une fatigue profonde peut s’installer au fil de semaines et être à l’origine de contre-performances. Pensez donc à programmer au moins une semaine de récupération après chacun de vos principaux objectifs -deux semaines si marathon – et deux périodes de repos complet de deux à trois semaines par an.

ici : www.lepape-info.com/entrainement/entrain...nque-de-progression/

Est-tu entraineur?
Non, donc attention à l'interprétation que tu fais de la séance d'Odile et aux conseils que tu donnes même si c'est pour bien faire.

Odile nous confirmera qu'elle a coupée après le marathon.
Après faut si refiler un peu pour retrouver le niveau.

Après ma coupure il m'a fallut un mois et demi pour retrouver le niveau mais justement il a fallut se faire mal pour y arriver.

Ça va revenir mais il faut que tu arrêtes de tout mettre sur le dos du Marathon et que tu te donnes à fond.
Gogogo Odile