"Dule, le retour, petit à petit"

dule66 écrit: Je suis toujours dans le club "sous la houlette" de Gégé, mais je me gère mon truc. ça risque de ne pas lui plaire d'ailleurs, mais ça m'est bien égal

Vas, cours, vole et TE venges

6*800 ça pique

C est bien d avoir rectifier le plan afin de tenir des objectifs réalisables à ce jour

Et Gege on le m......

Tu envoies de jolies séances Odile

Ça fait plaisir à voir

Hello,
Dernière sortie de la semaine -j'ai un w-end toulousain qui arrive, avec repas, apéro, et accessoirement shopping... Donc pas de CAP...
Ce matin, RTT, et donc sortie bien préparée par moi même personnellement, je me suis programmée un footing avec 2x10' au seuil, allure ciblée autour de 6'
25' d'échauffement tranquille, le temps est doux, un peu de vent mais pas méchant. Le ciel se charge petit à petit, il est annoncé pluie pluie pluie tout le reste du w-end....
Le premier bloc passe en 6'08 et 5'58, pas mal, je suis régulière, mais je trouve le temps un peu long.... r de 2' et je repars, sur 6'02 et 6'07. Ok je tiens l'allure, mais suis cuite sur la fin Clairement, c'était dur dur....
Au final,
Distance 9,84 km
Temps 1h09
FC moy 85% et max 94%

Du coup je m'inquiète, ... ma prochaine course ça va être l'enfer
La prochaine course prévue, c'est le 12 février : le relais de la St Valentin. 7kms seul, puis 7kms fait par le partenaire, puis 2 kms ensemble. L'année dernière je l'avais tenu en 5'53 de moyenne ..... Du coup je me demande si je peux encore faire ça.... Je vais agoniser je le sens.... Je m'inscris sur ce relais avec mon fiston, Bastien, 20 ans, et je ne veux pas le décevoir....
Et le 19 février, il y a un 10kms à Leucate, tout plat, très bien pour envoyer le max il parait....

Franchement, j'ai l'impression désagréable que ce fichu marathon m'a bien entamée, il m'a fait régresser de 2 ans
Comme dirait le petit jeune, "si j'aurais sû j'aurais pas v'nu"
Sans dec....
Lundi on démarre la prépa semi. Je m'attends au pire.....aïe aïe aïe....

Allez, bon w-end les Capistes

C'est bon ça
Le moral est revenu, le plaisir aussi et forcément les jambes suivent. Prometteur

Ça va revenir, la vitesse ça revient plus vite qu'on ne le croit! Un peu de conditionnement avec des sessions spécifiques vitesse pendant 3-4 semaines et si tu veux mon avis tu auras fait un sacré bond en avant dans tes allures.

J'y crois de plus en plus à l'alternance entre une prépa course rapide (5km-10km) sur 8-9 semaines, 1 semaine de coupure, pour enchainer ensuite sur une prépa course plus longue (semi/marathon), peut-etre plus longue (10-12 semaines).