"Dule, le retour, petit à petit"

nous vous serions reconnaissants de vous dispenser de vos commentaires sur la météo de votre région

....Désolée.... C'est vrai qu'hier c'était assez exceptionnel, mais je vous rassure, aujourd'hui le froid du Nord nous arrive aussi, avec du vent et de la pluie....

c'est quoi cette séance de pyramide-de-la-mort-qui-tue??

Eh bien mais c'est une séance à la Gégé !!! C'est pas que ça me plait, mais ça permet de se défoncer un peu, et je pense en avoir besoin..... Bon, ok, j'avoue, j'ai un côté maso

Pour la corde à sauter, je démarre semaine prochaine, je raconterai.....

Ouah la belle séance de malade. Je t'envie
Pour la corde a sauter, j'en ai une aussi, mais là je peux pas trop m'en servir
Je peux vous la louer si vous voulez

dule66 écrit:

rycker écrit:
c'est un fartlek sans recup entre chaques blocs ou avec ???

Ah si si, avec des récup, heureusement,
1' après le 500
1'30 après le 1000
et 2' après le 2000 -enfin, nous on a récupéré le double...... fallait bien ça !!

ça me tente bien , je pense que je vais essayer me programmer la même chose prochainement

ça me tente bien , je pense que je vais essayer me programmer la même chose prochainement

Tu m'en diras des nouvelles !!

Aujourd'hui, la météo hivernale nous rattrape.... Ce matin il fait 7° avec des rafales de ouf, et des averses de grêle/neige/pluie, on ne sait pas trop. Mais on y va quand même Direction la pinède pour la séance de Fartlek du samedi.
Menu du jour : 8x3/2
En groupe, ça motive
Au total :
Distance 8,85 km
Temps : 1h
FC 86% moy et96% max
Allure moy : 6,48
Une séance dynamique et vivifiante, avec une petite averse en plein milieu histoire d'agrémenter l'histoire.
Je me sens bien mieux que les semaines dernières
Une séance comme ça, c'est bon pour être de bonne humeur tout le w-end !

Pour dire que j'ai testé la corde à sauter ce matin,
Pas de footing préalable, j'ai testé direct "l'outil", ...
Alors, une petite séance de 15'...Conclusion :
Je suis une quiche en corde à sauter
Comme les gamins, je me prends les pieds dedans tout le temps
J'ai démarré tranquille, un pied après l'autre,
Et puis tentative de quelques séries à pieds joints... Et là, impossible d'enchainer plus de 10 sauts
Tentative en levant les genoux, évidemment, c'est encore pire...
Bon, y'a du boulot,

Ceci dit, c'est dynamique comme séance,
J'avais mis le cardio pour voir, FCmoy 76% pour monter à 85%, ça donne chaud.

Je vais remettre ça cette semaine, l'entrainement est pour le moment bien + sur l'aspect technique, que sur l'aspect endurance !!
En même temps, ça faisait longtemps -au moins 35 ans !!- que je n'avais plus fait ça !!

je crois que je serais assez maladroit si je devais me mettre à la corde à sauter ...
en tout cas en effet si les boxers et autres sportifs en font, c'est qu'il y a une bonne raison !!!
donc keep up !