"Dule, le retour, petit à petit"

Et puis c'est surprenant qu'il te fasse faire le semi à 6min15/km... on ne dit pas les 2/3 à allure marathon puis la fin au feeling??? Ou bien c'est ce qu'il faut faire en visant une moyenne de 6min15/km?

Tu sais, c'est le plan à Gégé. Moi j'aurais bien fait comme tu dis, mais pour lui, il faut faire "à fond" 6'15 ça correspond à l'allure bossée pour Paris, du coup je me base là dessus pour faire un chrono honorable. Mais si je le cours en 2h30 ce semi, eh bien, ce sera en 2h30 point barre

Depuis le début de ta prépa tu en es à environ:
5h10 en S1, 5h30en S2, 6h30 en S3 et 6h20 en S4 toujours en 4 séances dont 2 de qualité

Quand c'est toi qui le dis, je suis impressionnée

Faut savoir quand même que quand j'ai dit l'autre jour à Gérard que j'arrivais à 50 bornes/semaine, il m'a répondu "c'est pas beaucoup"

Bref,
Aujourd'hui ça va, j'ai bien dormi, les jambes qui tirent un peu, mais globalement ça pourrait être pire.

Ce qui m'attend pour la suite, ce sont 2 grosses séances :
Samedi programmé 1h30 avec 1h allure marathon
et dimanche 2h15 avec 1h30 allure marathon.
(et semi mercredi)

J'avais envisagé d'inverser : faire samedi la grosse séance 2h15 et en récup le dimanche la + courte (en allure cool, avec peut être un ou deux petits blocs AS42)
Vous en pensez quoi ???

Et oui Odile une prepa marathon c est exigeant et en plus avec Gege c est pire

Il faut mieux faire la petite sortie samedi et la SL dimanche pour travailler sur la fatigue

+1 avec JM

Ok messieurs, merci pour vos avis.

dule66 écrit: Ce qui m'attend pour la suite, ce sont 2 grosses séances :
Samedi programmé 1h30 avec 1h allure marathon
et dimanche 2h15 avec 1h30 allure marathon.
(et semi mercredi)

Euh ... je compte plutôt 3 grosses séances
AS42 1h le samedi ET 1h30 le dimanche à 6 semaines de l'objectif ??
Je pensais être un peu fainéant mais en fait je dois être très fainéant

Je pense que je vais alléger certaines séances de seuil, intégrer du dénivelé dans les SL, continuer les week-ends "choc" et garder une grosse part de footing cool dans le volume hebdo, même si celui-ci dépasse les 85 km.

et c'est toi qui dis être fainéant ?...