"Dule, le retour, petit à petit"

Mais non, mais non...ça arrive à tout le monde la séance pourrie, et vaut mieux que se soit lune ou deux séances que la course qu'on foire

Ton objectif c'est le marathon, pas le semi
Depuis le début de ta prépa tu en es à environ:
5h10 en S1, 5h30en S2, 6h30 en S3 et 6h20 en S4 toujours en 4 séances dont 2 de qualité

Bonsoir dule

Ca arrive a tout le monde des séances pourries c'est sur qu'avec 3" de recuperation ca passe moins bien
Pour ce qui est de ton semi , t'avisera le jour de la course et de ton ressentie .
Le but final de ta preparation c'est le marathon , donc te prends pas trop la tête
Bonne continuation dans ta preparation

J'imagine ta séance bien pourrie que tu as faite! Et si en plus Caro était en forme, ça a dû te déprimer encore plus!!

J'espère que tu ne couves rien, que c'est juste un mauvais jour!
Et puis c'est surprenant qu'il te fasse faire le semi à 6min15/km... on ne dit pas les 2/3 à allure marathon puis la fin au feeling??? Ou bien c'est ce qu'il faut faire en visant une moyenne de 6min15/km?

Une bonne nuit de sommeil, le plein de vitamines et ça ira mieux la prochaine sortie

PTDR, j'avoue (langage ado entendu quotidiennement à la maison ).

Etant donné le stress des récups de 3" (vraiment MDR), le cardio ne veut plus rien dire...

Et puis comment veux tu être contente d'une séance où tu ne prends pas de plaisir... ça peut pas être pire, donc ça va aller mieux....

Les séances semi ne sont jamais faciles.
C'est celles que j'ai le plus chiées

Faut penser à bien recharger les batteries avec un bon 4h
Et beaucoup d'eau.