"Dule, le retour, petit à petit"

Bravo Odile pour cette belle gestion de course

Sûrement une bonne expérience qu on devrait tous faire pour apprécier encore plus le travail des bénévoles

C'est bien vrai : pas de bénévoles pas de course.

Un mojito ,
tu viens de perdre 4" sur ton marathon

Hello
Après ce w-end sympathique et dynamique (oui c'est très intéressant de voir et de vivre l'envers du décors) me voici au démarrage d'une nouvelle semaine...
Sortie cool en EF
Il était prévu 1h15, j'ai arrondi la distance à 10 km et donc j'ai fait 1h21.
FC 75 % moyenne -allure 8,08'
La définition même de la sortie cool.
Au début un peu pénible, avec des articulations rouillées (ça manquait d'huile !) et sur la deuxième partie de très bonnes sensations (l'huile est arrivée sans doute )

Au programme à suivre,
les 3x3000 de mercredi
(et pas sur piste, ah non !! )

A bientôt

Attention, post à la caliméro.
Dule pas contente, Dule en plein burn out

Je viens de me faire la séance la plus pourrie de l'année je crois bien
3x3000 ; pour bien bosser l'allure semi. C'est réussi.

Toujours avec mon acolyte Caro, rendez vous au lac.
Séance programmée.
20' échauffement, et c'est parti. Nous maintenons une allure moyenne de 6'05 sur les 3kms. Sauf que le cardio s'envole, et que mes jambes me portent à grand peine. Au moment de la récup, suis morte déjà. Et en déprime. Semi marathon mal barré
C'est là que je m'aperçois que j'ai un souci avec la programmation de ma montre.... En fait, j'ai programmé 3 secondes de repos et pas 3 mn Ah la blondasse que je suis (et on ne rigole pas, parce que j'ai pas rigolé...)
Donc le 2nd bloc est tout faussé. Je l'ai couru quand même aux alentours de 6' avec la montre qui bippe sans arrêt, c'était cool
Au départ du 3è bloc, j'avais envie de tout envoyer bouler, de balancer la montre dans le lac, et de faire grève de la course Caro rigole, elle, ça va, et donc, eh bien, on ne va pas s'arrêter là, hein...
3è bloc, je m'applique malgré tout à rester dans l'allure, je le passe sur une allure moyenne de 6'09 avec toujours le cardio à + de 90%. On croise les potes de l'équipe qui eux aussi ont déserté la piste pour faire les 3000 au lac, curieusement ça me booste un peu.
On finit en trottinant. Suis HS complet. Mal au bide en prime. Quasi malade de fatigue
Au total ça fait quand même :
Distance 12,89 km
Temps : 1h28
FC moy : 86% et max 94 %

Et dire que la semaine prochaine j'ai un semi marathon
Suis sensée le courir à 6'15 maxi de moyenne
PTDR comme dirait mon fils

Bref.
Je fais de la mauvaise limonade, là
Je me demande ce qui m'a pris de me caler sur cette prépa.
A deux doigts de tout envoyer bouler je vous dis.

C'était la séquence Caliméro
J'espère que ça va aller mieux, sinon je signe ma désertion....