"Dule, le retour, petit à petit"

Vraiment une grosse sortie

+1 avec Alex pour les chemins qui sont moins rapides et donc plus fatiguants

C est normal d avoir des doutes et si tu n en avais pas je serais très inquiet pour toi

Sur les 6 derniers jours tu en es à plus de 7h de CAP en 4 séances

Impressionnant ce que tu avales comme temps et km lors de cette prépa

D'accord aussi sur le fait qu'il faut que tu t'habitues à courir sur le bitume lors de tes SL et SXL notamment, car à Valence j'imagine que ce sera pareil
Sinon côté AS42, ta FC est haute vu des chiffres, mais que disent les sensations ?
Travaille peut-être une AS42 à 7'/km, en plus de te donner une allure facile à surveiller, ta FC sera un peu plus basse normalement

Bonne suite !!

Waouh... Ca c'est ce qu'on appelle "ne pas chômer"...

Oui bien d'accord avec vous :
La FC est haute sur les allures testées pour AS42, il faut que je me cale bien à 7' c'est clair et pas + vite...
Au niveau des sensations c'est pas trop mal, mais tenir toutes ces bornes à l'allure.....

Oui, pour le bitume, semaine prochaine on fait nos SL du coté de Canet/St Cyprien, et ce ne sera que bitume. Et un semi nous attend le 12 octobre à Casteldelfells en Espagne, uniquement sur route, et même avec des tours de piste (olympique la piste, mais piste quand même.... )

Donc non, on ne chôme pas.
C'est vrai que ça fait énormément de kms tout ça !!

Sur les 6 derniers jours tu en es à plus de 7h de CAP en 4 séances

... Vu comme ça ça fait énorme...
Et c'est pas fini...
Ce matin, dernière séance de la semaine : un 6x5/3 en nature. Consigne : les blocs de 5' en AS21
J'appréhendais la séance suite à la SXXL d'hier, mais elle est super bien passée !! Je me suis régalée ! Jambes nickel, oserai-je dire légères... Cardio tranquille. Excellentes sensations
J'ai passé mes blocs en moyenne à 5'50 ; démarré à 6'08 sur le premier et en fait, j'ai accéléré ensuite (6'02/5'52/5'45) FC 81% puis 82% puis 85% pour la + haute moyenne.
Comme si entre hier et aujourd'hui il s'était passé qq chose de sympa dans mon organisme
Il faut dire que hier soir j'étais morte de chez morte. Energie tombée à zéro. Au lit à 21h, dodo jusque 7h. La nuit a donc été bonne ! Récup au top !
Bref, au total pour ce matin :
Distance : 11,61 km
Temps : 1h24
FCmoy : 73 % Un pic max à 90%
Et Gégé ne fait plus la tête.... Il faut que je reste sage et disciplinée....

Total de la semaine : 50,64 km

Demain je ne cours pas,
Je suis réquisitionnée par le club pour saisir les chronos de "La Canétoise", course pour le cancer du sein, organisée par mon Club. Je suis donc aux manettes toute la matinée. Je stresse parce que j'ai en main la responsabilité du classement et ça, c'est vraiment TRES important !!

A très bientôt

T'as l'air de bien absorbé tes semaines, c'est le plus important. Vu ton volume, c'est impressionnant.