"Dule, le retour, petit à petit"

35 kms en 3 jours, presque 50 dans la semaine... respect!!! Avec ça si tu progresses pas...

Odile est bien à fond.

milena88 écrit: 35 kms en 3 jours, presque 50 dans la semaine... respect!!! Avec ça si tu progresses pas...

C'est clair!!! Bravo!!! C'est ce qu'on devrait faire Milena...

milena88 écrit: 35 kms en 3 jours, presque 50 dans la semaine... respect!!! Avec ça si tu progresses pas...

ou le contraire...
Attention tout de même à ne pas trop en faire " d'un coup ". Dès que l'on dépasse les 10% de progression d'une semaine à l'autre/d'un mois à l'autre, on augmente considérablement ses risques de blessures à moyen terme.

zdravo écrit:

milena88 écrit: 35 kms en 3 jours, presque 50 dans la semaine... respect!!! Avec ça si tu progresses pas...

ou le contraire...
Attention tout de même à ne pas trop en faire " d'un coup ". Dès que l'on dépasse les 10% de progression d'une semaine à l'autre/d'un mois à l'autre, on augmente considérablement ses risques de blessures à moyen terme.

Oui, c'est vrai, je suis bien consciente de la chose.
Mais j'essaie de suivre le plan qui nous est donné. Et encore, je fais des impasses ! Il est carrément prévu 5 sorties/semaines ! Je n'en fais que 4, en évitant certains détails -il nous met des "déboulés" de 200m sur les footings cool...moi en footing cool je reste cool....
Ceci dit, je sens la prépa dans les jambes tout de même !!
Après Montpellier (le 29/11) il est prévu d'alléger considérablement les sorties -pour reprendre en forme en vue de la prépa de Paris...
Mais nous n'en sommes pas là, encore.
Aujourd'hui, vous l'aurez noté, c'est mercredi. Et en + c'est férié !!
Une fois de +, je laisse de côté la piste pour manger tranquillement de la VMA au lac, en petit groupe.
8x800 svp ! (r=1'10... un peu short la récup...)

Comme je n'ai pas enregistré les chronos avec la montre, je peux simplement dire que ça fait une moyenne de 4'10 au 800 (avec un en 4'04, d'autres en 4'11/4'12, du 4'09...) Séries très régulières, avec ma copine Caro qui court comme moi, on a bien géré

Distance: 12.05 km
Temps: 1:22:21
Allure moy.: 6:50 min/km
Gain d'altitude: 35 m
Calories: 910 C
FC moy.: 82 % de la valeur max.
FC max.: 95 % de la valeur max.
Un RAC un peu rapide, contente que ce soit terminé...
connect.garmin.com/activity/953833684#

Avec la météo absolument parfaite, c'est un plaisir.
Bien plus agréable que la piste, et moins traumatisant pour les gambettes je pense.
Seul bémol, c'est que tout le monde est de sortie aussi. Les chiens et leurs maitres, les enfants, les vieux, les jeunes, les vélos et trottinettes.... Failli manger un vélo avec le gamin qui m'arrivait dessus en zigzag.....Le gamin est tombé sous mon nez, j'ai ralé, je l'ai laissé par terre en ralant...... Parfois, la CAP ça peut rendre quelqu'un de civilisé très désagréable....
Bref
Je suis rentrée chez moi vers 11h.
Et là m'attendait mon homme, avec les tenues de vélo.... Il m'attendait pour faire un tour de vélo .....

Du coup, je n'ai pas osé raler, en route pour une balade d'1h30, en mode exploration des alentours (on vient de déménager, et c'est la campagne ) Je vous rassure, c'était tout plat. Mais bon, quand même....
Ce matin, les jambes ont bien bossé.
Ce soir j'ai apéro.
On va éviter la léthargie....
C'est que je me crois en week end moi là.....

A bientôt !

VMA un jour ferie est ce bien raissonable

y a plus que la natation est tu te mets au tri