"Dule, le retour, petit à petit"

Et bien dis donc sacrêe grosse semaine que tu nous a fait là

Prends bien soin de te reposer surtout

Bravo pour ce nouvel RP-kilométrique
Tu vas nous enchaîner 2 courses à nouveau et c'est clair que le RP sera au bout à nouveau, j'en suis convaincue!

Félicitations pour cette semaine impressionnante! :o

Et prend le temps de te reposer avec celle qui vient, ce n'est pas volé!

Bonjour la compagnie !

Je reviens de la sortie cool de la semaine, en mode "luciole", faite autour du lac dans la nuit noire
Nous étions une dizaine, à faire du bruit, à affoler les canards et à réveiller les pêcheurs (oui, apparemment il y a des bonshommes qui passent la nuit sous tente, canne à pêche en action... )
On a quand même fait 9km pour 1h, et c'était bien sympa
Je suis ravie parce que j'ai bien récupéré de mon w-end, et que mes ratios sont plutôt corrects pour ce footing en groupe.
Distance: 9.07 km
Temps: 1:02:56
Allure moy.: 6:56 min/km
FC moy.: 79 % de la valeur max.
Bon, ce n'était pas de l'EF pure je vous l'accorde, mais en groupe je fais ce que je peux, surtout que pas envie de me laisser distancer dans la nuit noire hein....

Prochaine séance demain, puisque c'est le sacro saint mercredi, avec du fractionné court 4 séries de 4x1/1 -on va tester....

A très vite

Tiens elle m'intrigue cette séance de fractionné!

Pour l'EF, tant que tu t'amuses et fini en forme!

Bravo pour ta seance d'EF

Je trouve ca bien quand on aime pas ca et qu'en plus on est habitué a faire la flèche sur piste !!

Bon courage pour ce soir (16 fractions ca va piquer ^^)