"Dule, le retour, petit à petit"

@Jean-Marc: chiche, j'suis sûre que mon fiston serait d'accord
et puis, la maman va peut-être changer d'avis sur la VMA... A suivre sur mon topic

En tout cas, Odile, j'espère que tu passes une superbe soirée, tu peux clairement en profiter, c'est clair que tu l'as mérité! Et si tu veux tester les effets du champagne, ben, tu chausses les baskets demain matin...

Hello !
C'est gentil de m'avoir encouragé pour ma soirée festive ! J'en ai profité, sans débordement, mais avec plaisir, c'est le principal...
Aujourd'hui, alerte orange en P.O, ça vente en provenance de la mer, mais sans pluie pour le moment. Une séance footing est prévue ce soir avec le petit groupe du club inscrit pour les 20 de Montpellier, je ne sais pas encore si j'y vais ou pas.... Si on se fait saucer, ce sera copieusement.....

Samedi, par contre, très chouette séance au lac, sous un soleil magnifique.
Séance de 8x4/2 prévue au menu du jour, en groupe et c'est bien + sympa. Je tente de m'accrocher aux copines qui courent plus vite que moi, ne pas me laisser distancer..... Je m'accroche dans le genre glu/sangsue.... Du coup les copines-de-devant ralentissent un peu, m'encouragent, et j'étais absolument ravie de terminer en leur compagnie

Résultat :Distance: 12.96 km
Temps: 1:30:19
Allure moy.: 6:58 min/km
Avec 8 fractions de 4 mn aux alentours de 5'20 en moyenne.
Satisfaite de la séance.
J'ai pu profiter du champagne....!

A bientôt !

coucou ici,

alors tu t'es pas encore envolée ??

Jolie séance samedi !

Il y a longtemps que j'étais passé par ici aussi, ça bosse dure et ça bosse fort, jolie progression ex-escargot

Maclad écrit:
alors tu t'es pas encore envolée ??

Eh bien finalement, suis restée aux abris......
(mais demain, je re démarre, promis !!)

Après la tempête de hier, voici le calme revenu.
Soleil au rendez vous, température 20°, ça roule

Une EF, une vraie, pour démarrer la semaine. Si si, je vous jure, une fois n'est pas coutume....1h07 d'EF !!

Elapsed Time: 1:07:50
Allure moy.: 7:07 min/km
FC moy.: 79 % de la valeur max.

ça fait du bien !

Demain, je joue les rebelles.
Il est prévu 3x2000 sur la piste...
Jusqu'a 1000 ça va j'assume. Mais au delà j'ai du mal. Il est vrai que la piste assure la régularité et la justesse de la mesure, mais en ai-je vraiment l'utilité ?? J'ai décidé que non. Donc je ferai une séance au seuil demain midi à la place, au milieu de dame Nature, ce sera plus joli, et moins traumatisant pour mes gambettes et autres articulations !
Je me suis programmée un 3X10' au seuil, avec échauffement et RAC, une séance en solitaire dans les vignes.

A très vite