"Dule, le retour, petit à petit"

Jesuis admirative de voir comment tu enchaines les courses!!!!

Bravo pour ta dernière course! Les copains ont tout bien expliqué: le D+ est la somme totale du dénivelé.

J'ai du mal à imposer la CàP dans mon nouveau planning, à cela se rajoute un manque de temps pour venir sur le fofo, mais je ne vous abandonnerai pas, notamment grâce à des runneuses comme toi, que j'espère un jour rencontrer sur une course

Bonne continuation et à bientôt!

bravo Odile. super chrono.
bonne recuo dans le chlore.

Odile,on ne t'arrête plus....Alors félicitation pour la CAP et le CR. Tout autant pour la natation.

Merci à vous

C'est une fois de + mercredi, et ... eh bien non je ne suis pas allée sur la piste, j'ai décidé de faire ma VMA toute seule en nature. Au programme 5x1000, franchement je ne me voyais pas faire ça sur la piste.... (cauchemar.... )

D'abord retour sur début de semaine :
- lundi footing,
Distance: 7.15 km
Temps: 55:16
Allure moy.: 7:44 min/km
Gain d'altitude: 29 m
Calories: 543 C
FC moy.: 154 bpm ...81% mais en aisance, hein...
FC max.: 164 bpm
TB sensations, météo tip top, bref, le pied...

- Mardi, natation, 40 mn, où je peaufine ma technique, en alternant brasse/crawl, quelques éducatifs, résultat qqchose comme 25 longueurs environ, je ne sais pas trop, pas compté.... Je bosse le style pour le moment..... Au départ je n'avais pas envie du tout, pas motivée, fatiguée, mais mon fiston a insisté, je suis donc partie dans le bain, et au final je n'ai pas regretté du tout...

- Et donc VMA ce jour, des 1000 programmés par Gégé, que j'ai décidé de faire autour de chez moi, en alternant route et chemin. J'avais balisé ma piste auparavant, positionné même une bouteille d'eau à un point stratégique, super organisée la fille
Au final, suis très contente de ma séance
connect.garmin.com/activity/613184811
ça me donne 5 séries très régulières, sur une moyenne de 5'45 / 1000
Bon, ok, c'est pas super plat, et le balisage pas super précis, j'en conviens...
Mais c'est ainsi que je me régale et que je ne me fais pas mal...
Je me suis sentie presque "facile" sur la séance, pas trop forcé, même pas mal....

A bientôt pour la suite....

Belle séance.
Si même pas mal,c'est dommage.

Tu étais à quel pourcentage de FCM?

secalex écrit:

Belle séance.
Si même pas mal,c'est dommage.

Tu étais à quel pourcentage de FCM?

FC moy.: 85 % de la valeur max.
FC max.: 95 % de la valeur max.


Je n'aime pas avoir mal en fait.....