"Dule, le retour, petit à petit"

Dis-donc, ça carbure par ici !!
Tu enchaines les séances, sans souci et avec bcp de plaisir et de motivation ... what else ?

Bravo Odile !

Sûr que sur ton prochain 10km, tu vas nous sortir une grosse perf !

mercredi ce n etait pas vma?

Hello !

@Cousto,euh... disons que je soigne mon lycra... de là à faire l'athlète, c'est autre chose....

@LadyMary, ça fait plaisir de te retrouver Pour les 5'45, c'est une moyenne. J'ai oscillé entre 5'50 et 5'38 en réalité, avec effectivement de faux plats montants ou descendants qui ont forcément influencé l'allure. Sans oublier un petit virage au milieu aussi.... Petits faux plats, mais je les sentais tout de même....

@Patrick... Rien que l'idée de viser la perf, ça me stresse..... Je verrai je verrai.....on verra.....

@[strike]lelapin [/strike]le lièvre eh bien si c'était VMA, mais j'ai fait mon indisciplinée, j'ai fait ma séance toute seule en nature... Les 1000 autour de la piste c' est pour moi une idée insupportable.....

Demain, c'est piscine...
A bientôt ...

non non Odile, ne stresse pas en voulant viser une perf
Ce que je voulais dire c'est, continue de faire comme tu le sens et la perf viendra d'elle-même

"comme je le sens", eh bien à vrai dire pour le moment je le sens bien
Ce matin, séance en nature avec le club
Au menu : un pyramidal comme suit :
20' échauffement
3x2/1
4x4/2
3x2/1
et 20' RAC

Eh bien je me suis é-cla-tée !
Je dirai pas que j'ai fait ça "fingers in the noise" ... mais presque
C'est passé et bien passé
Je récupère de mieux en mieux entre les blocs je trouve, et puis j'ai des jambes qui ne se ramollissent pas sur les derniers kms...
J'ai juste failli me manger un VTT qui arrivait face à moi à fond la caisse.... -la nénétte, sur sa super bécane blanche, tenue blanche, casque blanc...- s'est fait copieusement engueuler par mon coach
A part ça, nickel.

Distance: 12.81 km
Temps: 1:25:54
Allure moy.: 6:42 min/km
Gain d'altitude: 27 m
Calories: 961 C
FC moy.: 166 bpm 87%
FC max.: 181 bpm 95%
connect.garmin.com/activity/614719261#

Bon week end !

Cool ! ... tu carbures en course, à l'entrainement cap et hors cap !!
Originale cette pyramide

Bonne continuation pour ta prépa en vue des 20km de Montpellier !