"Dule, le retour, petit à petit"

Bravo Odile pour tes multiples sorties. C'est toujours un plaisir de te lire. Bon dimanche.

Eh bien, c'est mercredi.... Bonjour la compagnie des coureurs...

Donc, lundi, footing cool
Distance: 9.46 km
Temps: 1:10:23
Allure moy.: 7:27 min/km
Gain d'altitude: 30 m
Calories: 702 C
FC moy.: 153 bpm 80%
FC max.: 168 bpm
Excellentes sensations, un pur plaisir, même pas fatiguée, météo impecc (j'en profite, ça ne va pas durer..)

Mardi, rien...

Mercredi, ... c'est... VMA !
MAIS
La tramontane s'est réveillé, eh oui.... Et comme elle a dormi bien longtemps, elle est en pleine forme, vigoureuse à souhait.... Il était prévu des 300m sur la piste, mais même notre coach a jeté l'éponge... Faire des 300m avec un vent de face à presque 100 km/h c'est pas humain....
Par conséquent, il a été décidé une sortie le long d'un canal, à l'abri du vent. Fartlek sur une base de 12 fois 1/1. Ok...
L'échauffement se passe a peu près bien, sauf que les fusées sont loin devant, et que je reste à l'arrière papoter avec ma copine. On est sur une allure moyenne de 6'30, ce qui est rapide pour nous, surtout pour un échauffement, mais les autres ont déjà décollé... Ils démarrent les 1/1 et nous, derrière, on n'a pas tout compris..... On se fait une tentative, quand même, et puis un pote nous rejoint pour nous donner le tempo, on en fait 4 environ... Et puis on se retrouve toutes les deux seules...
Il faut vous imaginer que nous sommes le long d'un canal, sous les arbres, et que la nuit est en train de tomber.....

Enfin le petit groupe de lièvres, fusées, gazelles,... nous rejoint, nous faisons donc demi tour, mais impossible de suivre le rythme, et nous les perdons à nouveau
La nuit tombe méchamment, il fait presque carément noir, on voit à peine où on pose les pieds, de temps en temps Gérard nous rejoint -il est à vélo, avec une petite lampe- et repart
Nous finirons cette sortie dans le noir, presque seules au bord du canal sur ce chemin qui n'en finit pas.....
On a un peu flippé quand même....
On dira, sortie moyenne, hein.....

Bref
Point de vue sensations, tout est nickel, j'ai bien couru finalement, et je me sens "facile"
ça donne ça pour ce soir ;
Distance: 9.71 km
Temps: 1:07:40
Allure moy.: 6:58 min/km
Gain d'altitude: 20 m
Calories: 732 C
FC moy.: 163 bpm 85%
FC max.: 180 bpm 94%
connect.garmin.com/activity/617987897

Prochaine étape, le MARATRAIL
Comme l'an dernier, nous sommes inscrits en équipes : 4 parcours d'une dizaine de kilomètres,.
L'an dernier, j'avais perdu les endorphines en route, et j'avais fait le parcours le plus facile
Cette année, j'embarque un fourgon entier d'endorphines, mais je vais me manger le parcours sans doute le plus difficile -genre 10 bornes pour 500 m D+ . Nous sommes une équipe de filles, les moins rapides du club, dans le genre "équipe vétérans" pour rester polie.... et il parait que je suis la plus à l'aise dans les montées.....

Je crois que je vais encore avoir des choses à raconter
Pour moi, cette sortie de dimanche, je me la définis en "SL" améliorée, et picétout....

A bientôt....

dule66 écrit:

La tramontane s'est réveillé, eh oui.... Et comme elle a dormi bien longtemps, elle est en pleine forme, vigoureuse à souhait....

Oui, je confirme... Enfin, ici, c'est le mistral. Il fait mal aux joues !

Bonne continuation !

Même constat de ma part. Hier, départ de footing, 9 km/h, FC 150 face au vent. Arrivée 12 km/h, FC 135 vent dans le dos! Aujourd'hui, ça va mieux.

Odile, j'ai de plus en plus le doute africain (le doute Maasaï, en fait) à propos de ta FC max.

dule66 écrit:

Je crois que je vais encore avoir des choses à raconter

Et ça tombe bien car nous on attend que ça. Mais même punition que pour Kodama, va falloir poser un logo Exemple à ne pas suivre tant que débutant.

En fait dans le sud si vous assurez autant c'est juste car le climat est rude. Tramontane au petit déjeuner, mistral au dîner.

A cause du vent dans le dos ? Bonne idée, je vais essayer de me faire des sessions qu'avec le vent dans le dos !