"Dule, le retour, petit à petit"

Super, encore une course dans ta besace !! Le cadre a l'air bien sympa
Bon courage pour demain. C'est quand, Montpellier ?

Mamatt écrit:

C'est quand, Montpellier ?

Le 30 novembre ....

Je ne vais pas plagier les félicitations de rigueur, mais pour l'avatar je propose



On n'est plus dans l'escargot molasson ^^

Osmo écrit:

On n'est plus dans l'escargot molasson ^^

Bon voilà, c'est chose faite
Merci, j'ai retenu la proposition....
Maintenant il faut que je fasse honneur au moteur de mon avatar.....

J'ai loupé les encouragements mais pas les félicitations

Bravo pour ta course car pour l'avoir fait cet été en vtt, pffff ça monte et ça descend Mais quelles vues tu as eu, entre mer et vignes

Ca c'était un "vrai" trail avec passage dans l'eau

En fait, c'est grace à ton nouvel avatar que tu vas passer sous l'heure

Prochaine course quand et combien ? Le we prochain ?

Bonne récup et merci pour le cr et la photo du port.

Merci Nath ; j'ai pensé à toi à Collioure, je savais que tu avais eu un aperçu du coin...

Bien, nous sommes lundi, il me reste 8 semaines avant les 20 kms de Montpellier
Alors aujourd'hui, c'est le premier jour du plan.
EF 1h prévue
J'ai fait une EF à l'escargot de 57'
Distance: 7.29 km
Temps: 57:13
Allure moy.: 7:51 min/km
Gain d'altitude: 31 m
Calories: 528 C
FC moy.: 151 bpm
FC max.: 167 bpm
On ne chipotera pas sur EF, pas EF, etc etc , hein.... Pour moi, c'est une EF, parce qu'en aisance respiratoire tout le temps, et doucement doucement ..... Pas d'accélération, tranquille.... Je l'ai faite en mode récup -obligé après mon petit Trail, les muscles tirent un peu ...

A suivre VMA mercredi et SL ce week end
La SL je ne sais pas encore si je la fais en footing comme il est prévu avec du seuil
Ou bien si je m'aventure sur une course du week end... Il y a un trail de 9 kms à Banyuls samedi ou une course nature de 9 kms à Thuir dimanche...
En fait c'est bien tentant ces petites choses là.....