"Dule, le retour, petit à petit"

Osmo écrit:

dule66 écrit:

Miracle, je viens de faire une EF oui oui
[...]
Allure moy.: 7:44 min/km
[...]
FC moy.: 153 bpm
FC max.: 169 bpm parce que c'est pas tout plat....

EF donc max 75% => 204*.75 = 153. Donc pour être en EF il te fallait avoir un max à 204. Vu que tu est un escargot supersonic je pensais que c'était ton max

Je pense que c'est une erreur de déterminer l'EF uniquement à la Fcmax même si c'est que tout le monde fait, la Fc de repos est tout aussi importante.
Par exemple pour 2 personnes a 200 de Fcmax
Entre celle qui a une Fc repos a 40, et celle qui a une Fc repos a 80, les bpm en EF seront très différents.

hayko00 écrit:

Osmo écrit:

dule66 écrit:

Miracle, je viens de faire une EF oui oui
[...]
Allure moy.: 7:44 min/km
[...]
FC moy.: 153 bpm
FC max.: 169 bpm parce que c'est pas tout plat....

EF donc max 75% => 204*.75 = 153. Donc pour être en EF il te fallait avoir un max à 204. Vu que tu est un escargot supersonic je pensais que c'était ton max

Je pense que c'est une erreur de déterminer l'EF uniquement à la Fcmax même si c'est que tout le monde fait, la Fc de repos est tout aussi importante.
Par exemple pour 2 personnes a 200 de Fcmax
Entre celle qui a une Fc repos a 40, et celle qui a une Fc repos a 80, les bpm en EF seront très différents.

Oh oh le débat est ouvert
Sachant que ma FC au repos est de 48....

dule66 écrit:

Oh oh le débat est ouvert
Sachant que ma FC au repos est de 48....

Il n'y a pas vraiment de débat à faire la dessus, la logique est implacable.

Tu prend 2 personnes avec exactement le même niveau sur tout points, et exactement la même Fcmax.
Si l'un à une fc de repos a 30, et l'autre a 80, bah on aura peut-être 20bpm d'écart pour une allure d'EF et 20bpm, c'est pas du tout négligeable
Le premier a 80bpm, il sera déjà entrain de courir, le second bah c'est sa Fc repos donc il est encore au lit^^
Le second est capable de tenir 80 bpm a vie puisque c'est sa fc repos:), le premier bah il peut pas^^

Obligé faut faire les calculs en karvonen alors.

Fc de réserve de notre soit disant escargot : 191-48=143
75% × 143 = 107.25

Notre escargot devrait donc courir à 155.25 bpm maximum de moyenne. Finalement Dule tu serais bien dans les clous.

EF validé ... en karvonen

Osmo écrit:

Obligé faut faire les calculs en karvonen alors.

Fc de réserve de notre soit disant escargot : 191-48=143
75% × 143 = 107.25

Notre escargot devrait donc courir à 155.25 bpm maximum de moyenne. Finalement Dule tu serais bien dans les clous.

EF validé ... en karvonen

Non pas vraiment, car karvonen préconise plutôt en dessous de 70%
soit 0,7*143 + 48 = 148 bpm

(je ne suis pas spécialement pour la méthode karvonen, je m'entraine pas à la FC mais aux sensations, mais simplement elle me parait plus fiable)

Bon, presque validé alors.....


Au fait, suis 76è sur 86 participants
Je ne sais pas si cela me satisfait.....
Je fais avec (10 derrière moi tout de même.....)