"Dule, le retour, petit à petit"

Moi le jour sans c'était hier soir.
Quelle galère alors on s’accroche.

Bon courage.

Attention, ce qui suit est un post très peu consensuel, mais je crois que là, il faut...

Kodama écrit:

Les 400 ne sont jamais évident

Non, en effet.

Kodama écrit:

Et on peut t'assurer que tu progresses et que tu progresseras encore ^^

Je suis moi aussi certain que le potentiel y est. Mais je suis inquiet des exercices que son coach fait faire à Odile et j'ai un peu peur que ça finisse par éroder sa motivation.

Sans vouloir casser l'ambiance, on va faire quelques calculs. Le RP d'Odile sur 10 km est de 1:02h. Ca nous fait une AS 10 de 9,68 km soit 6:12 min/km. Si on considère qu'Odile est une championne dont l'AS 10 est de 90% de sa VMA, ça nous fait une VMA à 10,75 km/h. On lui demande de faire ses 400m à 12 km/h, soit 111% de sa VMA. Eh, on se réveille! Les 400, c'est entre 95 et 100% de VMA. Et les 30/30 à 105%! Même Robin s'arrêtera sur le bord de la piste avec un point de côté si on lui fait faire des 400m à 111% de sa VMA par 30° de température ambiante. Le travail de VMA chez les coureurs de plus de 40 ans est d'ores et déjà sujet à débat. Mais là, ce n'est pas du travail de VMA, c'est du n'importe quoi dans les grandes largeurs, et dans les grandes longueurs aussi pour faire bonne mesure.

Odile, tu as planté cette séance car elle était irréalisable. Je crois qu'il va falloir que tu coaches un peu ton coach.

Aquila écrit:

Attention, ce qui suit est un post très peu consensuel, mais je crois que là, il faut...

Kodama écrit:

Les 400 ne sont jamais évident

Non, en effet.

Kodama écrit:

Et on peut t'assurer que tu progresses et que tu progresseras encore ^^

Je suis moi aussi certain que le potentiel y est. Mais je suis inquiet des exercices que son coach fait faire à Odile et j'ai un peu peur que ça finisse par éroder sa motivation.

Sans vouloir casser l'ambiance, on va faire quelques calculs. Le RP d'Odile sur 10 km est de 1:02h. Ca nous fait une AS 10 de 9,68 km soit 6:12 min/km. Si on considère qu'Odile est une championne dont l'AS 10 est de 90% de sa VMA, ça nous fait une VMA à 10,75 km/h. On lui demande de faire ses 400m à 12 km/h, soit 111% de sa VMA. Eh, on se réveille! Les 400, c'est entre 95 et 100% de VMA. Et les 30/30 à 105%! Même Robin s'arrêtera sur le bord de la piste avec un point de côté si on lui fait faire des 400m à 111% de sa VMA par 30° de température ambiante. Le travail de VMA chez les coureurs de plus de 40 ans est d'ores et déjà sujet à débat. Mais là, ce n'est pas du travail de VMA, c'est du n'importe quoi dans les grandes largeurs, et dans les grandes longueurs aussi pour faire bonne mesure.

Odile, tu as planté cette séance car elle était irréalisable. Je crois qu'il va falloir que tu coaches un peu ton coach.

Alors là je suis contente de lire ça !!!
ça me rassure en fait...
Dans la mesure où je laisse les calculs aux autres, d'un seul coup, tout s'éclaire....
Je te remercie mille fois, et m'en vais en discuter incessemment sous peu...
Peut être qu'on ne compte pas tout à fait pareil en Belgique ?... Je l'aime beaucoup mon coach, mais c'est vrai qu'il abuse là.....

Merci merci

gloupss mais la fusée ne pouvait que faire un aterrissage forcé dans ces confitions !
Ne te remets pas en question Odile !
discutes en avec ton coach !

lili_java écrit:

gloupss mais la fusée ne pouvait que faire un aterrissage forcé dans ces confitions !
Ne te remets pas en question Odile !
discutes en avec ton coach !

Ouaip

Des séries de 400M à 111% de VMA sous 30°... il ne manquait plus que de les faire en côte et la panoplie était complète !

Courage Odile !