"Dule, le retour, petit à petit"

Oregon écrit:

Ah tu risques d'avoir des supporters avec toi ou un concurrent

Tu me diras quelle(s) course(s) t'intéresse ??? Ce serait sympa que tu viennes participer Il y a de quoi faire, et je pense que tu es sans aucun doute tout à fait capable de participer, et de me doubler sans problème !!

dule66 écrit:

Hier je me suis mangée 1h de séance muscu en salle / cours de CAF (cuisses abdos fessiers) oh la vache c'est dur, la prof a dû fantasmer sur les cuisses, parce que au moins 25 mn QUE sur les cuisses, avec, échauffement (genre talons fesses à donf), suivi de séries de + en + longue de chaises, puis des fentes, et j'en passe.... .... Pour ensuite enchainer sur les fessiers, et enfin des séries d'abdos avec du gainage svp......
J'attends l'apogée des courbatures pour cet aprèsM.....

Si tout cela ne me rend pas plus solide, je pleure......

)

Mais pourquoi s'infliger tant de souffrance

Sérieusement, le gainage ne peut être qu'utile pour les trails.

Pour tes 2 courses entre Collioure et Banyuls, si tu veux performer choisi une des deux, c'est ce que je ferais , ce n'est pas un conseille car je ne sais pas dans quel mesure 9km fatigue l'organisme... je laisse la parole aux collègues

taek78run écrit:

Mais pourquoi s'infliger tant de souffrance

Sérieusement, le gainage ne peut être qu'utile pour les trails.

Justement, ça tombe bien, c'est ce que j'aimerais faire....
La petite idée que j'ai dans ma tête, c'est qu'en juillet prochain, je m'alignerai fièrement sur la Killian Klassic, celle de 24 kms, celle qui passe par le lac des Bouillouses et qui me fait rêver;....... 24kms et près de 1000 m de D+....

Mais un jour à la fois, n'est ce pas...

Donc ce samedi, c'était travail de côtes, au lac
Avec 6 montées/Descentes à enchainer avec 1'30 de R entre chaque.
J'ai grugé un AR because suis tombée inopinément sur un collègue, donc arrêt bref, mais arrêt papotage, et donc au final j'ai fait 5 AR et non 6, ... Mais bon le coach n'a rien dit....

Tout de même, chaque AR fait environ 800m- avec une grosse bosse à franchir, je les fais en 4'30 environ . J'ai donc fait 5x4'30, hein,... ça ira...
Au total 10,46kms pour une séance courue d'1h10 environ.
connect.garmin.com/activity/571512193
Globalement, quand je compare mes séances, eh bien, je cours plus vite qu'avant
Je tiens le coup, et je suis con-ten-te !

Maintenant, repos ! (jusque lundi.... Mais lundi, reprise du boulot, .... .....)

Voila un joli programme avec un très belle objectif final pour juillet
Je te souhaite de réussir dans tout ceci et surtout de prendre un max de plaisir
Bonne continuation pour la suite et bonne reprise Lundi ( moi aussi je reprends Lundi )

Ca progresse, ça progresse
Par contre, c'est pas bien de gruger le coach en volant une répétition...
Bon dernier jour de vac' !

On dira rien sur le petite gruge

Belle séance et bonne reprise demain ! (moi itou )