"Dule, le retour, petit à petit"

Avec plaisir
Merci pour le calendrier des courses du département Géniale

Bravo pour ton site météo Oregon, superbe travail !

Chouette début de semaine toutes les conditions étaient au vert !!! contente que tu te sois bien amusée (pis l'EF c 'est pas grave)

Alors, la suite....

Aujourd'hui, c'est mercredi, c'est VMA ....

Au lac, avec les potes du club, il est prévu 8x4' r=1,30
Je cours avec Audrey, qui court aux mêmes allures que moi, (un vrai bonheur, je me sens moins seule !!)
Nous avions la permission du chef de nous arrêter à 6x4' -pour éviter l'agonie.....
Il nous a demandé de viser l'allure 5'45 pour chaque série.

Et c'est parti
Et bien parti !!
Courir à deux c'est tellement mieux !! (on dirait une pub, mais c'est vrai de vrai !!) Moi je chronomètre, elle surveille l'allure, on se cale, on s'encourage... Les autres sont loin devant, mais reviennent vers nous à chaque 1'30 de repos.

Au final, on s'est mangé les 8 séries
En bonus on a fini à 5, c'est à dire avec 3 autres filles bien plus rapides, mais avec qui on a négocié une allure "entre deux" (du 5 au kilo....)
Et c'est passé
Total : 11,27 kms courus, sur 1h16.
connect.garmin.com/activity/569899591 : voilà mes "courbes" je les trouve jolies.... Pour une fois je suis plutôt régulière sur chaque série, grâce à notre "effet duo" :lol:

Je suis toujours en discussion, tergiversation, reflexion et prise de tête pour les prochains objectifs.
Nous parlons pas mal au club du semi de Montpellier qui doit avoir lieu fin novembre. Je dirais que ça me fait plutôt envie...vraiment envie.....
Mon coach estime que si je vise ce semi, alors je ne peux pas m'aligner sur un 20 km en octobre (surtout Banyuls qui est tout de même bien pentu). Il va falloir choisir.
Je réfléchis à la chose, mais le semi me tente bien, j'aime beaucoup Montpellier et c'est un "vrai" semi, avec l'ambiance et tout.....

A suivre....

Magnifique séance!!! bravo!
c'est cool de pouvoir faire ce genre de séance a plusieurs... ca doit etre vraiment motivant!

bonne suite!

En effet ça doit bien motiver d'être à 2 sur des séances difficiles comme celle ci.
En tout cas jolie séance et en effet la courbe de FC est jolie