Kodama - Reprise

+1 avec les camarades : tu as les 39' dans les pattes !!

les conditions propices aux records n'étaient pas réunis (rhume, boue...) et pourtant tu claques un sacré chrono. Sans le rhume, le podium était à toi à mon avis.

comme les collègues , conditions difficile pour ce 10km + ton état de forme pas à 100%. Tu les vaux les 39'

Merci les gars pour le soutien !
Je verrai sur le prochain 10, ce que ca donnera. En attendant, je me remobilise et avant vers Boulogne.

Ce midi, petit décrassage de la course d'hier.

Ayant oublié mon cardio, je suis resté sur une allure confortable ( entre 5'30 et 5'45) qui me permet habituellement d'être largement sous les 75%.

Mais sur le retour, je croise Seb un collègue qui entame sa dernière ligne droite avec le Marathon de Metz.
On discute 5' et il me dit qu'il part pour 2 tours de plan d'eau. Naivement, je pensais qu'il les faisait à allure marathon donc je lui dis que je l'accompagne.
Mais je me suis vite rendu compte, qu'il faisait sa dernière séance de long et visait 3'40 au kilo sur les 2 tours (2.6km). Je l'ai accompagné sur les 3/4 du 1er tour (il commençait à prendre trop d'avance et je n'apportais que peu de soutien 3mètres derrière)
Mais j'ai fait demi tour pour l'accompagner sur les 500 derniers mètres en 3'30.

La fin sera plus calme mais tout de même rapide puisqu'on a fait les 1.7km restant en 4'15 de moyenne.

PS : Jérôme, je n'ai pas attaqué les cours de natation. Ils ont a priori lieu uniquement le samedi et j'étais en vadrouille ces derniers week-end.

Petit complément sur ma course :

- On était 180 donc je suis malgré tout dans les 10% (j'y arrive de plus en plus régulièrement, ca flatte un peu l'ego)
- Ceux ayant participé l'année passée ont tous perdus 30" à 1'. Pas que moi qui ait galéré.

Bref, me voilà rassuré et paré à repartir en avant.

maclad écrit:

+1 avec les camarades : tu as les 39' dans les pattes !!

les conditions propices aux records n'étaient pas réunis (rhume, boue...) et pourtant tu claques un sacré chrono. Sans le rhume, le podium était à toi à mon avis.

+1 pas d'inquiétude
Bravo Sylvain pour ton chrono !!
et bravo à ta soeur pour avoir relevé son défi

Bonne récup

Salut Sylvain, j'arrive tard, mais pour, comme tous les copains, te rassurer !!! Ton chrono est correct, voire très correct compte tenu des conditions du jour :
- parcours avec montée
- parcours avec de la boue
- rhume et donc pb respiratoires...

Autant de raison qui doivent invalider tes doutes. En 2012, j'ai fait le 10 de Madine dans cet état de santé (40'34). 14 mois + tard, j'avais gagné 3 minutes...
Donc, rien d'irrémédiable, tu vaux largement sub39 !!!!

Enfin : FÉLICITATIONS À TA SŒUR !
Quel bel exploit ! En tout cas, c'est la preuve que la cigarette ne nuit pas a la performance