Kodama - Reprise

Comme le corps grinçait un peu suite à la séance d'hier, j'ai fait une sortie d'EF de 45' en cherchant à rester sous les 70%.
J'ai un peu craquer sur les 500 derniers mètres où j'ai allongé la foulée.

Tour 1 - 1.00km : 05:42 (FC Moy 149 (78%), Max 173) ==> Le cardio recommence à faire des siennes sur le 1er km. Il doit vouloir hiberner pendant l'hiver.
Tour 2 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 123 (65%), Max 128)
Tour 3 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 125 (66%), Max 128)
Tour 4 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 125 (66%), Max 134)
Tour 5 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 125 (66%), Max 128)
Tour 6 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 126 (66%), Max 132)
Tour 7 - 1.00 : 05:35 (FC Moy 127 (67%), Max 135)
Tour 8 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 127 (67%), Max 132)
Tour 9 - 560m : 02:44 (4'53", FC Moy 135 (71%), Max 152)

45' bien sympathique sous le soleil.
Si je m'étais écouté, je serai bien reparti pour un tour.

Etant réquisitionné pour poser du parquet ce WE, j'ai fait ma SL à midi malgré la fatigue accumulée depuis le début de semaine..
Je viens de réaliser que c'est ma 6ème séance d'affilée en comptant le 10km de dimanche.
Pas très sérieux... Mais je comprends mieux mes jambes lourdes.

Au programme 1h20 avec 2x10' à 80/85% FCM.
J'ai découpé l'échauffement en 2 parties : 25' < 70% et 25' entre 70 et 75%.

Tour 1 - 4.37km : 25:00 (5'43", FC Moy 127 (67%), Max 135)
Tour 2 - 4.73 : 25:00 (5'17", FC Moy 138 (73%), Max 145)
Tour 3 - 2.22 : 10:00 (4'29", FC Moy 155 (82%), Max 161)
Tour 4 - 323m : 02:00 (6'11", FC Moy 142 (75%), Max 154)
Tour 5 - 2.23km : 10:00 (4'28", FC Moy 157 (83%), Max 163)
Tour 6 - 389m : 02:00 (5'08", FC Moy 149 (78%), Max 158)
Tour 7 - 2.23km : 11:52 (5'18", FC Moy 146 (77%), Max 151)

La motivation avant d'aller courir n'étaient pas au top, ni les sensations durant la séance.
Ca ira mieux la semaine prochaine après un WE de repos complet.

6 séances d'affilée wouaouh

L'essentiel est que tu ne sois pas blessé, le WE devrait faire du bien côté récup

Effectivement, le repos fera du bien !!! 6 séances dont une course pour ouvrir le bal, ce n'est carrément pas idéal Avec des trucs comme ça, tu vas donner une image de la Lorraine complètement folle

Un peu de repos aide à avoir plaisir à courir en plus qu'il offre un répit mérité au coureur...parce que je n'oublie pas que tu as couru avec le groupe 1 mercredi...

Bon courage pour le parquet

Bravo pour ce résultat malgré le circuit peu roulant et ton état de forme du jour.

on t'arrête plus ! tu enchaines... je reviens sur ta course, c'est un très bon résultat et c'est impressionnant le rythme des premiers km.

Quel objectif tu t'es fixé pour le semi ?