Kodama - Reprise

Kharaez écrit:

maintenant, Sylvain me fait juste peur

moi non, tant que je suis pas obligé de courri avec

fabrice2650 écrit:

Kharaez écrit:

maintenant, Sylvain me fait juste peur

moi non, tant que je suis pas obligé de courri [strike]avec[/strike] derrière

Prétentieux ! Heureusement que je suis là !

Je ne cours pas derrière les hommes à basket orange moi Môssieur (encore moins devant d'ailleurs, mais avec Sylvain, c'est pas à l'ordre du jour ni de l'année)

outre les belles séances de fractionnés c'est surtout le fait de pouvoir enchainer de semaine en semaine sans la moindre blessure depuis très longtemps ! et ça paye sur le chrono , je suis impatient de voir le résultat sur le 10k de la saint nicolas

Seb : Pour la vitesse, ce n'est pas impossible mais quelques éléments me font penser que l'allure est globalement dans les clous :
- Quand tu regardes les données personnelles (dans les plans), avec une VMA de 19, on doit faire le 500 en 1'39 donc je suis pas si loin.
- Même si mes récup étaient longues (1'15 pour 1'37 d'effort) et pas totalement actives (15" de marche, 1' de trot) j'étais bien d'attaque pour l'accélération suivante.
- Je pense que j'aurai pu rajouter quelques fractions à 1'39 sans trop de soucis et je sentais que j'en avais encore sous le pied pour accélérer puisque les 3 dernières fractions sont plus rapides. D'ailleurs, c'est surtout à ce moment où je commençais à trouver mon coeur bien haut.
- Au niveau de la FC, elle monte progressivement de fraction en fraction sans être trop haute pour ce type d'exercice.

Mais il est vrai que j'ai souvent fait la VMA trop vite, mais en ce moment j'ai plutôt l'impression de relativement bien géré.
A la lecture de ses éléments plus ou moins objectifs, vous en pensez quoi ? Je devrais ralentir un peu ?

Khara : Aucune raison d'avoir peur, je mords pas (enfin pas trop souvent, et j'ai pas la rage, enfin je crois)

Fabrice : Sur semi, vu nos dernières courses, tu es même devant ^^

Jérôme : J'avoue, j'ai plutôt de la chance de ce côté là. Pourvu que ca dure !!
Pour la Saint Nicolas, il y a malgré tout quelques faux plat qui risquent de faire mal. Le chrono risque d'être difficile à réaliser.

Kodama écrit:

Mais il est vrai que j'ai souvent fait la VMA trop vite, mais en ce moment j'ai plutôt l'impression de relativement bien géré.
A la lecture de ses éléments plus ou moins objectifs, vous en pensez quoi ? Je devrais ralentir un peu ?

Non, si tu te sens, en effet, en mesure de réaliser quelques fractions supplémentaires, je pense qu'il n'y pas de problème de "sur-vitesse".

En plus, je n'avais pas vu que 19 km/h de VMA nous amenait à 1'39 pour 500m.

C'était la différence avec Cyril qui m’avait une peu interloqué, mais lui faisait une séance d'AS10+ alors que toi tu étais sur une séance de VMA. Ceci explique peut-être cela !

Bonne continuation !