Kodama - Reprise

t'es un grand malade !!

pour la peine moi demain je ferais 4*1500 avec r=2' !!

superbe séance !

Eh ben dis-donc quelle séance encore !

Tu me feras penser de refuser une sortie commune lorsque tu m'y inviteras hein ? ... tu risquerais de t'ennuyer graaaaaave C'est juste impensable de telles allures, de telles séances

Avec toutes ces rep sous les 3'30/km et des FC plus qu'honnètes, tu vas pouvoir faire peter les 35' pour ton prochain 10km non ?

Kodama écrit:

Au final, une séance bien agréable car j'ai l'impression que j'aurai pu enchainer encore quelques 1000 ou 500.
Y a des jours comme ça où tout semble en place ! Et ca fait bien plaisir ^^

Plus que des jours, ca fait des semaines maintenant

Sans rire, toujours aussi impressionant, j'ai quand même l'impression qu'il y a un blocage psycho ou physique qui a sauté depuis le semi manqué, et qui fait ta progression est sortie du palier et est repartie en phase ascentionelle. Ca promet.

seskap écrit:

Avec toutes ces rep sous les 3'30/km et des FC plus qu'honnètes, tu vas pouvoir faire peter les 35' pour ton prochain 10km non ?

Faut voir sur des plus gros blocs genre 3000-2000 (ou le 2*2500 de la semaine prochaine ), mais je ne serai même plus étonné que Sylvain s'en approche !

Xav : Merci !

Will : Grand malade ? N’exagérons rien ! J'essaye juste de progresser de manière ludique en diversifiant les séances ! Et ptete en les durcissant un peu.

Patrick : Pourquoi te faire penser à une chose pareille ? oO Je m'adapte facilement rassure toi ! Donc quand il y aura une sortie commune, autant que tous le monde y participe ^^

Thomas : Euh, on va pas s'enflammer quand même ! Les allures que j'effectue sont pour un 7km. Tenir à nouveau 3'28 sur 7bornes me semble déjà difficile, alors le faire sur 10... Je serai réaliste et je viserai plutôt 3'35 à la fin du mois. Ce qui me semble déjà énorme et peu réaliste...

Fabrice : Je t'assure que sur certaines séances, je ne faisais pas le malin alors que sur celle de vendredi j'avais l'impression d'en avoir encore sous la semelle ! C'était bien sympa ^^
Pas impossible que j'ai franchi un pallier et que je sois sur une nouvelle phase ascendante. Réponse les 16 et 30 novembre ^^

Khara : Entièrement d'accord avec toi. Enchainer des distances courtes c'est bien beau, mais faut réussi à le faire sur du plus long. Et je dois avouer avoir bien hâte d'être à vendredi pour me confronter à ses 2x2500.

A midi, direction la piste pour enchainer les 300 à 100% VMA en 56/57" avec 2x7 répétitions.
C'était l'apocalypse sur le trajet pour aller à la piste : Vent, pluie diluvienne... Finalement, la pluie s'est arrêtée (on a supposé qu'on courait tellement vite qu'on a créé un anti cyclone) mais le vent était malgré tout bien présent et la piste bien détrempée. Pas grave, ca forge le caractère.

Même si au final le contrat est rempli, je dois bien avouer que ce n'était pas évident !
Malgré un week-end de repos, les jambes étaient lourdes.

Par contre, j'ai un peu craqué sur le dernier. Mais ca se comprend, c'est le dernier !

Bilan de la sortie :
Distance : 14,47 kms
Temps : 1:14:33
Allure Moy : 5'09"/km
FC Moy : 139 bpm (73% FCM)
FC Max : 181 bpm (95% FCM)